むくみ対策 その１
身体をむくませないためには、
やはり生活を見直すことが大事です。
生活を見直すって簡単に言うけど
なかなかできませんよ。
見直しても実行できるかと言われると
それもなかなか…
でも、むくみ対策にはいろいろあります。
その中で自分のできる範囲でやってみましょう
ではご紹介します
その１ ～睡眠～
以前に睡眠についてお話したことがあります。
睡眠は、美容に本当に大切
美容だけでなく健康にも大いに関係しています。
もちろんむくみにもね
どうしても睡眠時間が短くなってしまう人は
深い睡眠を心がけましょう。
足がむくんでる人はおやすみ前に
10～15分間足を30度
ぐらい上げておきましょう。
ただしやりすぎは逆効果。
そして、睡眠中は
頭の重さから身体が開放されるときです。
自分に合った枕をえらぶことで
より負担を軽減して寝ることができます。
私は、贅沢にもテンピュールを使ってます。
低反発枕なので頭の重みで位置が下がり
ベストなポジションで寝られるんです
もちろん枕も人の体系や好みによって
ベストが変わります。
ぜひ枕は、試せる売り場で買うことを
オススメします。
続く・・・
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