やせる体質をつくるコツ3

「温活で巡りのよい体に」

冷えはダイエットの大敵。

体温が1度下がると

基礎代謝が12パーセント低下することからも、

太りやすくダイエットがうまくいかない原因にもなります。

また、体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなって、

血液やリンパ液の循環も低下、むくみやセルライトが

できやすくなる状態になるので注意が必要です

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まず、体を温めるのに重要なのは　お風呂。

ダイエットに有効な入浴法は、

37～40度以下のぬるめの温度に、

みぞおちの下まで浸かる半身浴。

20分以上、頭から汗が噴き出るくらいまで浸かれば、

全身の血行がよくなりデトックス効果が期待できすよ♪

バスタイム=ダイエットタイムだと思って、

毎日しっかりお湯に浸かる習慣を持ちましょう。

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また、42度ぐらいのお湯に全身3分浸かる、

洗い場で休憩(頭や体を洗う)を3～5回繰り返す

高温反復浴もオススメ。

効率よく脂肪燃焼効果が期待できます。

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食事面では、

冬にとれるもの、寒い地方でとれる野菜や果物は

体を温めるといわれているので積極的に。

さらに、体を温める食材として知られている

生姜や根菜類もオススメです。

冷たい飲み物(ビール、アイスコーヒーなど)や

白砂糖、小麦製品は、体を冷やすので控えるように心がけましょう。

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私もお風呂には夏場でも必ず毎日浸かってます

リンパマッサージをしたり、浴室専用のスピーカーで

音楽を楽しんだり、バスタイムを満喫しています。

心のリフレッシュにもなってオススメですよ！

・・・・・・・・・・・・WAO!!!!

小川