間違った脚やせをしていませんか？
それでは、突然ですが、
このブログをご覧いただいているあなたに質問です。
何故、脚にお肉がついてしまったのでしょう？
あなたの脚が太くなった原因は一体何だと思いますか？
過去から現在までの自分を振り返ってみてください。
原因はＤＮＡ？親の遺伝？体質？
いいえ、違います。
脚痩せ初心者なら生活習慣の悪さかもしれませんね。
でも、脚痩せ経験豊富だが、失敗している人は、
脚痩せの間違った知識と見落としが原因なんです。
つまり、脚が太くなったのは、
①正しいと思ってやっていた方法が、実は脚を余計太くしていた
そして、
②自分の脚の弱点や性質を知らない。見落としている
ということです。
あなたは①、②のどちらですか？両方でしょうか？
まず、 ①に当てはまっているかどうか、調べてみてください。
今までやってきた方法が実は間違っている！？
脚痩せの勘違いがいくつあるか
チェックしてみましょう。
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【食事編】
細くなりたいからカロリー控えめを心がけている。
お菓子やお惣菜、一番気になるのは値段とカロリーだ。
↑低カロリーにこだわって脚を細くしようとしていたなら
これは大きな間違いです。
食品添加物の摂り過ぎが、脚を太くさせています。
セルライトもつきやすくなり、冷えの原因にも！
添加物ってなに？
簡単にいえば、食卓で目にすることのないものです。
例えば、長いカタカナで書かれているもの、数字がつくものなど。
カロリー計算よりも添加物計算が大事なんです！
試しに、１日食べたものの添加物摂取量を簡単に書いてみてください。
外食はしないし、手作りのお弁当だし！
と思っても油断は禁物。
実は「キャリーオーバー」といって、
表示されない添加物もあるんです！
でも、几帳面になる必要はありません。
まずは、
パッケージの裏側をみる癖をつけ、カタカナをみつけること。
数ある加工食品の中で、より添加物の少ないものを選ぶこと。
添加物に無頓着の人は、そこから実践してくださいね。
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【運動編】
とにかく脂肪を燃焼しなければ！ジョギング、早歩き。
たくさん動けば、その分脂肪は燃えるはず。
今日はヨガ、明日はジョギング、あさっては、バレエ、つぎは・・・
とにかく動くことが好き！せっかちで、運動神経はよい。
筋肉を伸ばしたり、動かせば細くなると思っていたら
これもまたまた大きな間違いです。
休むことも大切。そして、運動時の呼吸も大切。
部活などで、運動をする機会が多い、朝は大体、急ぎ足。
そんなときは、肺にたくさん酸素を入れてあげましょう。
（深呼吸がおすすめです）
脂肪が燃焼しやすくなるだけでなく、疲労回復にも役立ちます。
疲労が取れるということは、使った筋肉もほぐれやすくなり、
パンパンになりにくい脚になるということです。
筋肉が疲労すると、乳酸という疲労物質がたまります。
これも老廃物の一つです。
そして、運動前後には、クエン酸をとるのがおすすめ。
レモン、グレープフルーツなどのかんきつ類、梅干し、
お酢に多く含まれています。
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★豆知識
筋肉質だから、なかなかやせない・・・・？！
脚が太い原因が「筋肉質」！
そうではないのです。
女性の場合、かなりハードなトレーニングを行わない限り、
短期間で強烈な筋肉が付いてしまうことはありません。
※ただし、Ｏ脚などのゆがみが原因で、
よけいな筋肉がついてしまう場合があります。
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あなたは、間違った脚痩せをしていませんでしたか？
そして明日のブログでは、気になるセルライトについて
すこしだけお話していきたいと思います♪
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