お風呂で簡単に脚やせ?


さぁ、連休も折り返し地点を迎えて

この美脚にまつわる特集も終盤に差し掛かってきました!

今日のご紹介は

身体を温める入浴で脚やせ!

シャワーよりお風呂のほうがリラックス効果もあったりと、

血行の促進になります。

暖かいお風呂に毎日入浴することにより、

血行がよくなります。

では、脚痩せ、下半身痩せに効果的な入浴方法をお教えしますねハート

【ステップ1】


まず、お湯の温度をちょうどいい位に設定します。

(ご自身のお好みで設定してください。)

温度は関係ありませんが温度を高くしすぎるのは注意です!


【ステップ2】


脚に冷水をかけてください。

冷水を足裏から円をえがくようにくるくるとかけていってください。

できれば太ももまでかけてください。

冷たいですが、体には負担が無いので少し我慢です!

【ステップ3】


次に暖かいお湯をまた足裏からくるくるとかけてください。

そしてゆっくり腰までお湯につかってください。

バスソルトを使うとさらに汗をかき、老廃物を排出することができます。

市販のお気に入りを見つけるのもいいかもしれませんね。

体調によりますが、汗ばむくらいが目安です。

【ステップ4】


温まってきたら全身を湯船につかります。

肩までしっかり浸かって温まりましょう。

また、お風呂のあとは軽く脚をマッサージしましょう。

心臓に向かって遠い方から近いほうに向かって行うのが基本です。

つま先からふくらはぎのほうへなであげるだけでも

充分に効果が現れ、疲労がとれます。

●時間がなく、お風呂に入れない場合


湯船に浸かったほうがいいのはわかっているけど

→なかなか時間が取れない・・・

→夜おそくなってしまってなかなか・・・

そういう方もたくさんいらっしゃると思います。

そんな時はこういうかたにおすすめの方法があります。

それは足湯をするという方法です。

やや熱めの42~43度のお湯を洗面器などにいれ、


10分以上脚をいれます。

軽くマッサージなどをするのもいいのかもしれませんね。

足に熱いお湯をつけて10分もたつと脚だけですが、

汗がたくさん出ます。

フットバス専用のマッサージ機能のついた器具も

市販されているので活用してみてもいいでしょうね。

脚痩せはまず、身体をあたためるところから始まりますので、

出来るだけ毎日入浴してくださいね。

また、お風呂以外で身体を温める方法も。

2リットルのペットボトルや、


大きめで脚をのせても大丈夫な容器(湯たんぽなど)に


熱めのお湯を入れて足元に置いて寝たり、


直接その上に脚を乗せながら寝るという方法です。

身体を冷やさないために靴下やソックスを

愛用している方も多いかと思いますが、

靴下やソックスで締め付けられることによって

返って脚がむくむ原因になったりもします。

身体の冷えを解消するには、

このような方法でできるだけ頻繁に取り入れましょう。

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