なんだかおっぱい体操の反響が大きいですぞ!!!

ということで、今日はひきつづきおっぱいネタで・・・・

１、食べてバストアップ

まずは定番、大豆製品です。

ここには、女性ホルモンに似た働きをする

イソフラボン（植物性エストロゲン）が多く含まれています。

次に、りんご、ぶどう、梨、桃、レーズン、ワカメ、キャベツ、

とろろ昆布、ひじき、めかぶ、などの食材。

ここには、エストロゲンの分泌を高めると言われている

ボロンが多く含まれています。

また、コラーゲンが豊富なお肉などがバストアップは効果的。

食生活に取り入れてみましょう。

バストアップに関連した栄養としては、

大豆イソフラボン、ボロン、コラーゲン。

イソフラボン：大豆製品

ボロン：りんご、ぶどう、梨、桃、レーズン、ワカメ、

キャベツ、とろろ昆布、ひじき、めかぶ

コラーゲン：肉

２、ジャンクフードを避けること

せっかく、バストアップに良いとされるイソフラボンや

ボロンなどをたくさんとったとしても、ジャンクフードを食べてしまうと、

良い成分までもが体に吸収されにくくなってしまいます。

また、ピルやバストアップクリームなどの試用期間中に

ジャンクフードを食べてしまうと、その効果が減るだけでなく、

副作用などの問題を引き起こしかねません。

ジャンクフードを食べてしまうと、バストアップによい成分までもが

身体に吸収されにくくなるそうです!!

３、カフェインとアルコールを避けること

アルコールやカフェイン、炭酸飲料を飲まないことも大切です。

アルコールやカフェイン、炭酸飲料などのドリンクも、

ジャンクフード同様大事な栄養素の吸収を阻害してしまう可能性があります。

アルコールやカフェイン、炭酸飲料もジャンクフードと同様に

栄養素の吸収を阻害してしまうそうです。

ですって!!

あと４つの方法もまたアップしますね♪

小川