秋の味覚で美容効果アップ♪
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
めっきり秋らしい気候ですね~
秋といえば食欲の秋
秋の味覚にもたくさん美容効果のある食材がありますよね
「柿」の美容効果ってご存知ですか
なんと
*みかんの2倍のビタミンCを配合で美肌効果!
*抗酸化作用のあるポリフェノールをぶどうの5倍も含んでいて、
エイジング効果!
*カリウムの働きで、冷え性・むくみ・セルライトに効果!
…
という、素晴らしい美容果物だったのですまた、柿の葉で作られ
た「柿の葉茶」には緑茶の20倍ものビタミンCが含まれており、
また熱に強く壊れることなく摂取できるんです♪
た「柿の葉茶」には緑茶の20倍ものビタミンCが含まれており、
また熱に強く壊れることなく摂取できるんです♪
そして、、、
「栗」です。
主な効果は…
・肌の新陳代謝を整えるビタミンB1が、ハリのある健康な肌を作
る!
・抗酸化力が高く、老化防止のビタミンB2も多く含まれる!
・食物繊維が豊富で整腸作用がある!
・皮膚細胞を正常にする葉酸を含んでおり、血行促進が期待できる
!
…
主な効果は…
・肌の新陳代謝を整えるビタミンB1が、ハリのある健康な肌を作
る!
・抗酸化力が高く、老化防止のビタミンB2も多く含まれる!
・食物繊維が豊富で整腸作用がある!
・皮膚細胞を正常にする葉酸を含んでおり、血行促進が期待できる
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という、なんとも頼もしい食材
最近私もハマって毎日のように食べている「梨」には、
たっぷりと水分が含まれているので、水分補給や体温を下げ
る働きがあるので、発熱時などに食べると効果的です♪
そして、カリウムも多く含まれているので、体内の余分なナトリウ
ムの排出を促進してくれ、むくみ解消にも
意外とカロリーも低いので、ダイエット中でも安心ですね
たっぷりと水分が含まれているので、水分補給や体温を下げ
る働きがあるので、発熱時などに食べると効果的です♪
そして、カリウムも多く含まれているので、体内の余分なナトリウ
ムの排出を促進してくれ、むくみ解消にも
意外とカロリーも低いので、ダイエット中でも安心ですね
そして
秋の味覚の王道 秋刀魚
サンマには、貧血防止やがん予防のほか、ビタミン・ミネラルが豊
富で、コラーゲンの再生を促してくれるレチノールも含まれている
のです♪美容にも良いですね~
大事なのが食べ方です。有効成分のDHAやオレイン酸の消失を避
けるには、脂を落としすぎないように焼くことが大事です!なるべ
く強火で焼きましょう~♪
また、レチノールはサンマの「わた」の部分の豊富に含まれている
ので、レモン汁や大根おろしで苦味を中和してなるべく食べるよう
にしましょう~
富で、コラーゲンの再生を促してくれるレチノールも含まれている
のです♪美容にも良いですね~
大事なのが食べ方です。有効成分のDHAやオレイン酸の消失を避
けるには、脂を落としすぎないように焼くことが大事です!なるべ
く強火で焼きましょう~♪
また、レチノールはサンマの「わた」の部分の豊富に含まれている
ので、レモン汁や大根おろしで苦味を中和してなるべく食べるよう
にしましょう~
旬の物は旬な時期に頂くのが一番オイシイですよね
ぜひ参考にしてみてください~
さてさて、私は明日から挙式&ハネムーンを兼ねてハワイへ行ってまいります
実感ないですがー笑
しばしブログもお休みになりますが、また帰国後に色々とアップしていきたいと思います
それではみなさん
お元気で~