中性脂肪対策!!
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
先日旦那さんが受けた健康診断の結果が来たのですが…
中性脂肪 高
危険信号発令中でした
トホホ
中性脂肪の数値が高くなる原因は、脂っこい食事やアルコールだけでなく、
飴やガム、アイスクリームなどのお菓子類も原因の1つなんですね
そーいえば、今年の夏は毎日1~2個アイス食べてたなぁ…
ガムも毎日食べてるなぁ…
ま、食事を作っている私のミスなんですが
そこで、体質改善ってことで、昨日から中性脂肪を下げる食品を使った食事に変更
サバの照り煮
具だくさん味噌汁
海藻サラダ
ひじきと大豆の煮もの
効果が期待される商品として有名な、DHAやEPAを含む青魚はブリの他に
イワシやカツオ、サバなども
本当は刺身など生の状態が一番良いみたいですが…
お味噌汁に入れたシイタケやワカメ、豆腐も効果があります
大豆・ひじき・納豆も同じく効果があるので、
和食がイイって事ですね
その他、リンゴもイイみたいですね
ごはんのおかわりも昨日から禁止です
毎日少しづつでも改善できるように頑張ります~
それでは~