気にしていますか?冬の水分不足

こんばんはお月様

真珠肌研究所の三谷です

みなさん、気にしていますかはてなマーク 

冬の水分不足

夏場に比べて汗をかかない分、つい忘れがちになるのが水分補給ビックリマーク

お肌にとって冬の乾燥は大敵ですむっ

化粧水で保湿するのはもちろん大切ですが、
まずは体内に水分を取り込む事が大事ビックリマーク

水分不足だと、老廃物の流れも悪くなり、肌荒れの原因にもなりかねませんガクリ
水分は一度にたくさん摂取しても、吸収できる量が決まっているので
意識してこまめに摂りたいですね音譜

そこで!!

冬に飲みたいオススメホットドリンクをご紹介しますラブラブ

ひらめき電球ショウガ紅茶…温かい紅茶にショウガのおろし汁を加えます。
ひらめき電球ゆず紅茶…温かい紅茶に柚子のシロップ漬けを加えます。
いずれも、血行を促進して体をあたためてくれる効果がありますビックリマーク

紅茶には、殺菌効果があることも確認されているので、
風邪の予防にもなりますよニコニコ
ひらめき電球小豆茶

小豆茶は、小豆を煮出して作るのですが、最近ではナチュラル系コ
ンビニでもペットボトルタイプの小豆茶を販売していますので、と
っても手軽に飲めるようになりました音譜
アントシアニン亜鉛ポリフェノールカリウムなど…
小豆ならではの高い栄養価が含まれるので、
デスクワークで目の疲れや肩こりのある方に、また、腎機能を高めてくれる働きがあるの
で「冷え」や「むくみ」に効果があります音譜
小豆茶そのままでも後味スッキリとして飲みやすいですが、
あたためてメープルシロップを少し入れたものも美味しいですよにひひ
ひらめき電球黒豆茶
お茶屋さんで焙煎した黒豆を「黒豆茶」として販売していますビックリマーク
普通のお茶と同じように作りますが、お茶にした後の豆を食べることもできます。
→高い栄養価がある黒豆のお茶。
なかでも、ホルモンバランスを整えるイソフラボン
血液サラサラ効果のアントシアニンの働きが
健康&美肌には嬉しいですよねニコちゃん
ところで…
コーヒーは、温かいコーヒーでも身体を冷やす効果があるので、
あまり摂取しすぎない方がいいですよ本当に?
ぜひこの冬の水分補給の参考にしてみてくださいね~コスモス
それでは~かたつむり

中性脂肪対策!!

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

先日旦那さんが受けた健康診断の結果が来たのですが…

中性脂肪 !!

危険信号発令中でしたドクロドクロドクロ

トホホううっ...

中性脂肪の数値が高くなる原因は、脂っこい食事やアルコールだけでなく、

ガムアイスクリームなどのお菓子類も原因の1つなんですねあせる

そーいえば、今年の夏は毎日1~2個アイス食べてたなぁ…汗

ガムも毎日食べてるなぁ…汗

ま、食事を作っている私のミスなんですがガクリ

そこで、体質改善ってことで、昨日から中性脂肪を下げる食品を使った食事に変更ビックリマーク

サバの照り煮

具だくさん味噌汁

海藻サラダ

ひじきと大豆の煮もの

効果が期待される商品として有名な、DHAEPAを含む青魚はブリの他に

イワシやカツオ、サバなどもひらめき電球

本当は刺身など生の状態が一番良いみたいですが…

お味噌汁に入れたシイタケワカメ豆腐も効果がありますひらめき電球

大豆・ひじき・納豆も同じく効果があるので、

和食がイイって事ですねにひひ

その他、リンゴもイイみたいですね音譜

ごはんのおかわりも昨日から禁止です本当に?

毎日少しづつでも改善できるように頑張ります~チョキ

それでは~かたつむり

秋の味覚で美容効果アップ♪

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

めっきり秋らしい気候ですね~クローバー

秋といえば食欲の秋ビックリマーク

秋の味覚にもたくさん美容効果のある食材がありますよねひらめき電球

」の美容効果ってご存知ですか!?
なんと!!

*みかんの2倍のビタミンCを配合で美肌効果!
*抗酸化作用のあるポリフェノールをぶどうの5倍も含んでいて、
エイジング効果!
*カリウムの働きで、冷え性・むくみ・セルライトに効果!

という、素晴らしい美容果物だったのですラブラブまた、柿の葉で作られ
た「柿の葉茶」には緑茶の20倍ものビタミンCが含まれており、
また熱に強く壊れることなく摂取できるんです♪
そして、、、
」です。
主な効果は…
・肌の新陳代謝を整えるビタミンB1が、ハリのある健康な肌を作
る!
・抗酸化力が高く、老化防止のビタミンB2も多く含まれる!
・食物繊維が豊富で整腸作用がある!
・皮膚細胞を正常にする葉酸を含んでおり、血行促進が期待できる

という、なんとも頼もしい食材マッチョ
最近私もハマって毎日のように食べている「」には、
たっぷりと水分が含まれているので、水分補給や体温を下げ
る働きがあるので、発熱時などに食べると効果的です♪
そして、カリウムも多く含まれているので、体内の余分なナトリウ
ムの排出を促進してくれ、むくみ解消にもニコニコ
意外とカロリーも低いので、ダイエット中でも安心ですねドキドキ
そして
秋の味覚の王道 秋刀魚うお座
サンマには、貧血防止やがん予防のほか、ビタミン・ミネラルが豊
富で、コラーゲンの再生を促してくれるレチノールも含まれている
のです♪美容にも良いですね~ラブラブ!
大事なのが食べ方です。有効成分のDHAやオレイン酸の消失を避
けるには、脂を落としすぎないように焼くことが大事です!なるべ
強火で焼きましょう~♪
また、レチノールはサンマの「わた」の部分の豊富に含まれている
ので、レモン汁や大根おろしで苦味を中和してなるべく食べるよう
にしましょう~!+
旬の物は旬な時期に頂くのが一番オイシイですよねひらめき電球
ぜひ参考にしてみてください~べーっだ!
さてさて、私は明日から挙式&ハネムーンを兼ねてハワイへ行ってまいります音譜
実感ないですがー笑あせる
しばしブログもお休みになりますが、また帰国後に色々とアップしていきたいと思いますぺこ
それではみなさん
お元気で~かたつむり

これから始めます!!

こんにちは晴れ
真珠肌研究所の三谷です
以前からよく聞く「酵素ダイエット」
私も気になってましたニコニコ
でも高いからなぁ~叫びと思っていたんですあせる
!!
ブロガーさんが紹介されていた「お嬢様酵素」を発見ひらめき電球
そこまで高くない(安くはないですが…w)から試すにはいいかもひらめき電球
味がおいしいらしいひらめき電球
ということで、私も酵素に挑戦しようと思います~音譜
酵素を飲むことで…
酵素を補うことで、消化がスムーズになり脂肪燃焼をしやすい体作りができるビックリマーク
老廃物を排出し、デトックス効果があり、美容効果も期待できるビックリマーク
お通じがよくなるビックリマーク
という嬉しい効果がハートハートハート
酵素を飲まれている方の中には、ファスティングダイエットをされてる方もいらっしゃいますが、
私はちょっと無理そうなので…
毎日夜ゴハンの置き換えで酵素を飲んでみようと思います~にひひ
旦那も気になるみたいで、今朝朝ごはんで飲んで行きました得意げ
ちょっと味見させてもらうと、オロナミンCみたいな味!?で飲みやすかったですよラブラブ
私は早速今晩からスタートしてみようと思います!!
気になる方はぜひ~キラキラ
お嬢様酵素
それでは~かたつむり

食物繊維たっぷりお菓子~

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

先日、取引先のお客さんからお菓子を頂きました~音譜

ごぼうかりんとう」 ですひらめき電球

キレイ になるための 6つの法則

見るからに、体に良さそう…すげ~

書いてある通り、1袋にレタス3個分の食物繊維が入っていて、

腸内環境スッキリ~なお菓子ラブラブ

見た目は茶色いかりんとうですが、表面に赤い唐辛子的なものが…!+

味は、ごぼうの味がしっかりした、甘めのピリ辛きんぴらごぼうみたいな感じGOOD

ちょっとわかりにくいですけど、クセになる味ですニコニコ

実は、もらった日の帰り道、電車に乗りながらパクパク、、、

朝ごはんかわりにパクパク、、、、

あっとゆー間になくなりました~~~~チョキ

お砂糖はオリゴ糖らしく、これも腸内環境を整えてくれる効果があるのでウレシイですね~ハート

オススメデス~音譜

それでは~かたつむり

夏といえば…ゴーヤ♪

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

先日実家に帰った時にウチで作ったばあちゃん特製ゴーヤをもらったので

昨夜はゴーヤチャンプルーを作りました~COOKPAD

キレイ になるための 6つの法則

2人前材料

ゴーヤ    1/2

木綿豆腐  半丁

豚肉     130g

卵       1個


炒めて醤油・酒・塩コショウで味付けして完成ひらめき電球

ゴーヤは健康食材として有名ですが、免疫力を強化し、がんや糖尿病を予防する効果音譜

そしてそして~女子には嬉しい美肌効果のあるビタミンCも豊富な食材ラブラブ

ビタミンCには…

コラーゲンの生成を助ける効果

抗酸化作用

メラニンの合成を妨げる作用


という、シミ対策の効果があるのですキャハハ


これは嬉しいですねぇ~!!


調理してもほとんど失われないのでガツガツ食べたいですナイフとフォーク


ここで、ウチのおばあちゃんレシピにひひ


いつも夏場に帰ると出してくれる、特製ゴーヤジュースジュースmelon


ゴーヤ・牛乳・バナナ・はちみつ・氷をミキサーへぶち込んでスイッチオンチョキ


お手軽美肌ジュースです合格


バナナやはちみつの甘みでとても飲みやすいんですよ~ドキドキ


みなさんもぜひお試しを~ぺこ


それでは~かたつむり

熱中症対策のレモネード

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

連休辺りから本当に暑い~~~あせる

真夏の暑さですね~えー

テレビニュースでも熱中症になった方が随分いたと報道されてましたね。。。

みなさんは対策されてますか~はてなマーク

ちょっとためになる記事を見つけたのでご紹介します~ひらめき電球

熱中症対策には

体温調節

水分補給

これが重要なんですよねビックリマーク

1日に摂取したい水分量は1.5リットル

がぶ飲みしてしまうと、汗でミネラルなどが失われる可能性があるので好ましくないようです本当に?

こまめに補給するのがベストですねビックリマーク

美容研究家の方が簡単に作れるレモネードを紹介していましたょひらめき電球

*水2リットル

*はちみつ 大さじ4

*濃縮レモン汁 大さじ4

*塩     小さじ1/2

これを全部混ぜ合わせたら完成ひらめき電球

簡単ですね~にひひ

これだと水分補給しながら、塩分も取れるし、1週間くらいは冷蔵保存できるそうなので

嬉しいですね音譜

私も試してみます~ぺこ

みなさんも熱中症や夏バテにならないように気をつけてくださいね~!!

それでは~かたつむり

ポキ丼♪

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

今日は昨日作った夕食のご紹介ですひらめき電球

マグロとアボカドのなんちゃってポキ丼音譜

本当はサーモン&アボカド丼にしようと思ったのですが、サーモンが無くて…

でもこれが正解ひらめき電球

(2人分)

マグロ1さく

アボカド1個

醤油・ゴマ油 各大さじ1

オイスターソース 小さじ1

豆板醤・砂糖・おろしニンニク 各小さじ1/2

これをかき混ぜてゴマや海苔をちらして完成COOKPAD

豆板醤のちょっとピリ辛な感じとゴマ油が食欲をそそりますハート

美味しくて、夏場にもオススメです~~~じゅる・・

キレイ になるための 6つの法則

写真はどっかのページから拝借しました^_^;

こんなキレイに盛りつけてませんが、こんな感じですキラキラ

旦那もモリモリ食べてましたぺこ

アボカドはコレステロールを下げるオレイン酸や老化防止のビタミンEなどが含まれた

とても栄養価の高い食材GOOD

マグロの赤身も鉄分タンパク質が豊富なのでこれは最強タッグですね~にひひ

赤身は高価なんでなかなか食べれませんが…

たまにはいいかな~ニコちゃん

火も使わず切って混ぜるだけのお手軽料理!!

お試しを~ニコニコ

それでは~かたつむり

アレルギーにも良い?!カルピス

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

今日Yahooのトピックで見つけましたひらめき電球

なんでも、カルピス社のL-92乳酸菌には、細胞の免疫バランスを改善する働きがあるそうですビックリマーク

それにより、花粉症やアトピーの改善につながるとかニコニコ

実際に花粉症患者にL-92乳酸菌を含有したタブレットを摂取させ、8週間後、花粉を散布すると

摂取前に比べて、目のかゆみや鼻のかゆみが改善されたそうです!!

そして、アトピーを持つ4~15歳の子供にL-92乳酸菌を配合した発酵乳を8週間飲ませたところ、

皮膚症状とかゆみが有意に軽減されることが判明したそうです!!

これは驚きですね~すげ~

わたしも小さい頃からアトピーやアレルギーに悩まされているので、

おいしく体質も改善できるなんてステキキラキラ

キレイ になるための 6つの法則

この大人のカルピスにもL-92乳酸菌が含まれているので、ぜひ飲んでみたいですね~音譜

もう飲まれた方いらっしゃいますか??

よしっっっ、コンビニへ探しに行こーーーっと走る

それでは~かたつむり

トクホのコーラ

こんにちは晴れ

真珠肌研究所の三谷です

最近話題のコレこれ↓

キリンのメッツコーラキラキラ


キレイ になるための 6つの法則

売れすぎというニュースも出ていましたが…

みなさん、もう飲まれましたか???

わたしも試しに飲んでみたのですが、

普通のコーラの味とかわりなく、美味しかったですにひひ

なぜトクホなのか…?

糖分がゼロで、1本あたり5~15キロカロリー(なぜ10カロリーの差があるのか不思議ですが)

同量のコーラが215カロリーなので、その15分の1以下ですビックリマーク

食物繊維の一種である「難消化性デキストリン」が配合されていて、

これは食事の際に脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制する効果

実験で確かめられたそうですビックリマーク

こういう理由で、健康にいい作用があるあからトクホとして許可されたんですね~すげ~

これでどれだけ痩せるのかちょっと疑問ですが、いつもの甘い飲み物から替えることで、

カロリー摂取は抑えられそうですねぺこGOOD

まだ飲んでいない方はぜひ~ひらめき電球

それでは~かたつむり