こんばんは
真珠肌研究所の三谷です
今日は嵐が来るそうですが、徐々に雨もキツくなってきてますね～
無事帰れるかなぁ～
ダイエットネタの多い私ですが、
最近ヤフーのダイエットダイアリーってやつを付け始めました
毎日の体重や食事を記入していくものなんですが、
勝手にBMI指数を出してくれたり、ざっくりですが、食事の傾向や足りない物などを
教えてくれるので、いいかなぁと
なにより、自分の食べたものが管理できるので、はじめてみました
色々とダイエット器具や本などに目移りしてしまいがちですが、
やっぱり、３食の食事管理が一番大事ですよね
今のとこと、白ご飯食べ過ぎ だそうです
しゃーない だって日本人ですからっっっっ
昔は体重が増えても、間食を減らすだけで１週間もすれば元に戻っていたのに…
今では着実に食べ多分だけ蓄積されていく～
代謝の問題ですかね
よしっ今日は帰って筋トレだーーーっ
あ、先日のブログにも書きましたが、今週１３日２５キロのマラソンに挑戦する予定です
ワケあって、数えるほどしか走れてないのでめっちゃ不安です…
長距離のコツ、ご存知でしたら教えてください～
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
今日は福岡出張で、博多に来ています～
最近夕食時にはほぼ毎日野菜サラダを食べるようにしているのですが、
野菜や果物について、なんとこんな研究結果がでていたそうです
「たくさんの野菜や果物を摂取することで、数週間のうちに、
肌のトーンが艶やかになり、金色に輝いて、健康的で魅力的に見える」
のだそうです～
これは、野菜や果物に含まれる、赤オレンジ色の“カロテノイド”という
色素の働きによるものだそうです
カロテノイドは、抗酸化力が強く、老化や発ガンの原因である“活性酸素”の
消去に力を発揮する成分
カロテノイドを含む食材は…
・トマト、スイカ、柿、あんず、ピンクグレープフルーツ、金時人参
人参、かぼちゃ、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や海苔・抹茶
赤ピーマン、トウガラシ、ししとう・トウモロコシ、そばの実、イチジク、レバー、
米、小麦胚芽、ケール、アスパラガス、茄子
などなど…
厚生労働省の食事摂取基準では、1日に必要な野菜の量を、350gと定めています
野菜をたくさん摂るのは、なかなか維持が難しいですが、
どう体に効果を与えるかがわかれば、モチベーションもあがりますね
私も、金色に輝く艶やかな健康肌目指して頑張ろうっっっ
それでは～
こんばんは
真珠肌研究所の三谷です
最近またお弁当生活が復活したので、よく使う冷凍野菜
ほうれん草やブロッコリーはたくさん入って、腐る心配もないし、
小分けして使えるからめっちゃ便利ですよね
画像はないのですが、ミックスベジタブルお焼きを今日作りました
ミックスベジタブル 1カップ
マヨネーズ 大２
片栗粉 大２
カレー粉 小１
を混ぜて、油をひかずにフライパンで焼くだけ～
いつもお世話になっているクックパッドのうまこばさんのレシピです
お焼きのような、かき揚げのような( ´艸｀)
色も鮮やかだし、カレー味が食欲をそそりますよ
野菜苦手な私も食べれた笑リピ決定ですね～
冷凍野菜は栄養価がきになる所ですが、
実際はそれほど損失はなく、ビタミンやミネラルなどの栄養価も多い食材もあるそうです
サラダには生野菜、調理する時は冷凍野菜を使って
上手に取り入れていきたいですね
安いし
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
週末、またウマい食べ物に出会ってしまいました
太陽のトマト麺
錦糸町駅近くにお店があって、前々から気になっていたお店
その時は、超こってりなラーメン（天一みたいな笑）が食べたくて駅周辺をウロウロしてたので、
トマト麺には少々物足りなさを感じながらも店内へ～
店内はカウンターとテーブル席があり、店員さんも良い感じ
わたしは太陽のチーズラーメンと餃子をチョイス
写真ではわかりづらいですが、すでに大量の粉チーズが溶けた後です
麺は細麺で、トマトソースがよく合う
トマト＋チーズ＋バジルはもう鉄板ですよね～
ちなみに、餃子の上にもバジルペーストが乗っているんです
うまくおいしさを表現できないのが悔しいですが、
毎日でも食べれる、ヤミツキなラーメンです
しかも、完熟トマト３つを使っているので、身体にも良いところがグー
ビタミンやミネラルが豊富ですし、リコピンは油に溶けやすく熱にも強い成分なので、
調理しても減少しません
むしろ吸収率がアップするそうです～
おいしくて、カラダにもイイってステキ
確かに女性客が多く、１人で来店されるお客さんも多かったですね～
なんでもっと早くに食べなかったんだろう…とちょっと後悔
ラーメンのシメに「らぁリゾ」を注文
ご飯にラーメンの残り汁を入れて、リゾットで２度オイシイ～
天一の口はどこへやら～
すっかりこのトマトスープにハマってしまって、ダンナに引かれるほど
２皿分のスープを飲み干してしまいました
完全に食べすぎですただ、食べ過ぎるほどウマイとゆーことで
また近々行きたいと思います～
みなさんもぜひ～
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
最近頂き物のジューサーを使ってジュースを作っております
リンゴ＋人参の基本的なジュースですが、やっぱり手作りはおいしい
我が家の朝は、朝食よりも寝る時間の確保が優先
なので、ゆっくりご飯を食べる時間がないので、手軽に栄養が摂れるし
うれしいですね～
あ、、、
ジューサーだと、バナナ
使えないみたいなのですが、本当にダメなんでしょかｗ
粘り気が多いからかな～
バナナジュースも作りたいんですよね～牛乳とヨーグルト混ぜて
少量だったら問題ないかな笑
今週末にでも試してみようと思います
果物も野菜もあまり積極的に食べない私には重宝しそうな代物
絞りカスで料理も作れるようなので、じゃんじゃん挑戦していこうと思います～
今週末はサクラが見ごろだそうですね
晴れたら散歩がてらお花見に行こうと計画中
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
昨日の嵐、すごかったですね～
朝の天気に騙されて、傘を持たず出社した私
帰りには雨は止んでたものの、地下鉄がストーーーーーップ
予想外です
昭和通りも人・車の通りがほとんどなく、まるでゴーストタウンかっ
なんとか見つけたタクシーで無事帰宅
あの晩、帰宅に時間がかかった方やホテルなどに泊まらざるをえなかった方
たくさんいらっしゃる中で、ちゃんと帰宅できた事に感謝です
さてさて、今日の天気は打って変わって青空ですね～
そろそろ冬場に蓄えた脂肪も脱ぎ去りたいですね～
そこで、デトックス効果のある食材のご紹介です
体内の有害物質を捕まえて毒性を封じ込める食材
・お酢 ・グレープフルーツ ・ネギ ・ニラ ・ブロッコリー
・玄米
腸内の有害物質を体外へ排出してくれる食材
・ごぼう ・こんにゃく ・レンコン ・寒天
・リンゴ
活性酸素を抑える食材
・味噌 ・しょうゆ ・緑黄色野菜 ・柑橘系果物
一部ですが、こんな感じです。
うまく取り入れてみてくださいね
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
最近アゴのラインにニキビが…
季節の変わり目だからかなぁ～と思っていたら、そうでもない
実はニキビ・吹き出物の出る場所によって原因って違うんですね
私が今悩まされているアゴラインにできたニキビは、自律神経の乱れによるもの
寝不足や不摂生によるものだそうです
確かに…
最近家に帰ったら、もっぱらケータイゲームに明け暮れる生活ですので…
納得です
そんなアゴニキビさんには、ビタミンＢ６が含まれる食材が◎
マグロ カツオ レバー などなど
その他、、、
おでこのニキビ
・これは、ストレスから消化機能が低下しているの原因の１つだそう
イライラしないようにカルシウム
牛乳 ヨーグルト 小魚 などなど
口の周りのニキビ
これは胃腸が弱っているのが原因
胃に優しいものを
頬の中央あたりのニキビ
これは肝機能が弱っているのが原因
お酒などは控えて休肝日に
アゴ下ニキビ
これは過剰なコレステロールが原因
コレステロールを控える食材としてはキノコ類や海藻がオススメです
同じニキビでも対処法は様々
わたしはとりあえずちゃんと寝る生活に戻します～
みなさんも参考にしてみてください
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
最近発売されて、よくＣＭもしてる「太陽のマテ茶」
みなさんもう飲まれました？？？
あのＣＭのオネェさんのようなナイスバディになれるのか
と、淡い期待を抱きつつ最近飲んでます
味はちょっとクセのある感じですが、私はあまり気にならないデス
昔実家もこんなお茶だったような…懐かしい味でした
マテ茶には、レタスに比べて約２５倍の食物繊維や、ビタミン、ミネラルも
含まれている「飲むサラダ」と言われているお茶だそうです
そして…
鉄分が豊富
利尿効果があり、腎機能を活発に
血糖値を下げるタンニンが含まれている
とゆーなんとも興味深いお茶なのです
なんでも、アメリカ人よりも年間の牛肉消費量が多いアルゼンチン人の肥満率はアメリカ人の約半分だそう
理由は、アルゼンチン人がマテ茶を日常的に飲む習慣があるからといわれているそうです
すごいお茶そうですね
これはちょっと続けて飲んでみようかな～
しかし、あのＣＭのスタイル抜群のオネェさんは誰なんでしょうねぇ
うらやましすぎる～～～～
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
今日も寒いですね～
いつになったら春はやってくるのでしょうか…
さてさて、週末ウチではカレー祭
だったんですが、
今回はリクエストに応えて、お肉を鶏団子に代えて作りました
いつもは牛肉や豚肉で作るんですが、
鍋に入れる鶏団子が最近お気に入りなようで…
鶏だからカロリーも低かろう～という淡い期待を抱きながら、
鍋に投入～
煮崩れしそうだったので、最初に野菜を炒めて、水を加えたあとに
団子を入れました
ん～味は…大正解
いつも安いお肉を使うと硬くなってしまって、あんまりお肉おいしくないんですが、
柔らかい鶏団子は食べやすいし、味も沁みてgoooooood
食べるのに夢中で写真は撮り忘れましたが
ぜひお試しを～
それでは～
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
今日で１１連勤目ですが～以外と元気
その理由は～
コレ「ビワミン」
取引先の方からの頂き物なんですが、美容と健康にいいとかで…
せっかく頂いたので、最近朝食のヨーグルトに混ぜて食べてます
巨峰
を発行させたワイン酢と米酢が主原料で、ビワの葉や、ビタミン、カルシウム、
ハチミツ、ローヤルゼリーなどを加えて作られているそうです
原液を舐めたら、、、ん～～～～～～酸っぱい
お酢の変わりに料理に使ったり、お水や牛乳で割ると飲みやすいみたいです
ビワって、小学校の時の給食にたま～に出ていたくらいで、最近好んで食べてないなぁ
嫌いじゃないケド、なかなかビワ買おうってならないですよね
実は、ビワって食物繊維、ミネラル、カロチンを多く含む果物
お酢に含まれるクエン酸も、体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあるので、
美容や健康に効果ありってことですね～
実は、クレオパトラは真珠をお酢に溶かして飲んでいたと言われているそうです
美容のために真珠を飲んでいたのは知ってましたが（真珠扱ってますからっっ）
まさか酢で割ってたとは…
驚きです
みなさんもぜひ～
それでは～