背中のストレッチ方法
では、
背中の緊張をほぐすストレッチをご紹介。
イスに座ったままできるよ
まず、床と水平になるように
両腕を前に伸ばし
指をからませ軽く手を組みましょう。
その体勢をキープして
前方から引っ張られるイメージで
背中をググっと伸ばします。
このとき、両腕で輪を作るようにすると
背中の肩甲骨の間が伸びやすいです。
これを、無理せず
気持ちいい～
と思う程度でやってください。
肩が凝ったとき、
揉んだりすると気持ちいい～と
感じる瞬間があるでしょ
あんな感じで凝りをほぐすように
やってみてください。
肩こり・猫背防止にもなりますよ
