お久しぶりです、研究員・小川です。

少し体調を壊しており、なかなかアップおりませんでした。

楽しみにしてくださっていた皆さん、ごめんなさい。

やっぱり健康第一ですね。

改めてそう感じた今日この頃です。

また気を取り直して綴っていきたいと思いますので、

皆さんどうぞお付き合いくださいね＾～＾

さて、女性だけではなく男性も美容を考える時代になりましたよね。

近頃よく耳にするのが、メンズエステの需要の高さ!!

エステティシャンの友人からも聞いたり、

そういった広告もよく目にするようになりました。

健康を維持する、美しさを保つ。

男女共になかなか楽なことではありませんが、

健康でいつまでも美しくいたいですよね。

そんな美容や健康に役立つ情報をちょこっとずつUP。

まずは便秘のお話です。

便秘は女性に多いとされていますね。

便秘は健康だけでなく、美容にも関係してきますよね。

特に宿便は美容の大敵っ

日本内科学会の定義では

「3日以上排便がない状態、

または毎日排便があっても残便感がある状態」

となっているのだそうです。

・・・そして悲しきかな、年をとると便秘になりやすくなります。

便秘に良い食物

・りんご、桃、ラズベリー、オレンジといった果物

・モロヘイヤやかぼちゃ、ブロッコリー、キャベツ、

人参、カリフラワー、ほうれん草などの野菜

・パン、穀物、豆類や藻類など

便秘になったらこれらの食物を積極的に食べるといいでしょう

幸い私はどの食べ物も好物なので、案外すんなり

取り入れることができちゃいそうです。

小川