こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

みなさん、昨日の『ザ・ベストハウス』見ました

また美容について特集されてましたね

ついつい録画してしまいました

今回は美乳・美尻・美脚になるエクササイズ

ん～全部気になりますね

前回のおっぱい体操も実は録画してたんですが、今回はまたちょっと違った体操でしたね

肩甲骨の歪み　によってバストが小さくなったり、垂れてしまう原因になるんだとか

床に仰向けに寝て、両肩が床についていなければ、肩甲骨が前に歪む『巻き込みタイプ』です。

普段から猫背の方に多く、体が前のめりのため、垂れやすいそうです　←私、まさにコレでした

そして、肩甲骨の位置が高い『いかり型タイプ』

これは血行が悪く肩の筋肉が固くなるのが原因で、

バストが外側に引き伸ばされたまま固くなりしぼみやすいそうです

今回はこの２タイプからの脱却方法を紹介してました↓↓↓

1.肩甲骨を緩めてバストを押し出す

　　＊床に脚を伸ばして座り、片手を体の真後ろに置く（その際指は外側へ）

　　＊体をひねりながら両手を着き、胸を沈める

　　　お尻は浮かさないようにする

　　＊これを1日左右3回ずつ

2.バストを吊り上げる

　　＊両膝を床につけた状態で、両手を手前の床につけ、お尻は高くキープする

　　　形としては滑り台みたいな形です。ヨガでこんなポーズありましたよね。

　　＊これを1回20秒キープする

3.バストを上向きに

　　＊両膝をたてて座り（体育座りの様に）、手のひらを合わせる

　　＊立てた膝と反対のヒジで強く押す
　　＊これを左右10秒ずつで3セット

4.美乳を作る

　　＊ラクに座り、腰に手を当て脇を広げる

　　＊左手を左側の腰に当て、右手の人差し指から小指までの4本を左脇に深く差し込む

　　＊筋肉を親指と挟んでマッサージする

　　　痛みを感じる部分が美乳を作る筋肉みたいなので、そこをグリグリほぐす

　　＊右側も同様にマッサージ

映像が無いのでわかりにくいと思いますが、ざっとこんな感じです

どのエクササイズも簡単で、テレビ見ながらでもできちゃいますね

あとは、継続あるのみです

実践したタレントさんは2週間で2カップアップしてました

本当に大きくなるなら、試す価値アリですね

それでは