ホットミルクでほっと
今日は、晩酌でなくホットミルクにしようと思います
最近、忙しいのでイライラがたまって
睡眠の質も落ちてるのではないかと思ったからです。
寝る前にホットミルクをのむのは
単に暖かくておいしいからだけではないんです
温かい牛乳は胃に負担をかけずに
空腹感をやわらげてくれます。
牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、
脳内でセロトニンという睡眠物質をつくる材料となり
そのセロトニンがメラトニンという睡眠ホルモンの分泌を促し
心地よい眠りを誘うことができます
ポイントは、人肌の温かさ
熱過ぎても冷たすぎても身体がビックリしちゃいますからね
人肌温度は体を内側からおだやかに温めてくれます。
忙しいといっても、倒れそうなほどでもないし
まだまだ余裕はあるのですが
自分がピリピリしてきたな
と少しでも感じたら
私はまず睡眠の質を良くする方法をとります。
寝ている間にちょっとでもストレス解消が
できるに越したことはないですし
睡眠は美肌の鍵ですからね
ちなみに旦那は「ホットミルク」と言いません
おっちゃんが行く「牛乳のホット」と言います。
喫茶店じゃあるまいし～
さて、牛乳のホット飲んでまったりしてから寝るか～
では、おやすみ～
