それでは、みなさん気になる食からの

脚やせへのアプローチに関してご紹介していきますね！

脚痩せは、ダイエットの中でも特に難しいと思われていますが、

細くする方法はあります。

脚痩せ方法の紹介は、食べ物による方法ですので、

脚やせだけではなく、体の健康増進にもつながる

とても優れた方法です。

ダイエットにはもちろん、人それぞれの個人差はあると思いますが、

この方法は、誰もが体内からすっきり健康に改善できる方法ですので、

ぜひお試し下さい。

早速ずばり、申し上げます。

「脚を細くする食材」とは、そら豆。

皆さんにもおなじみのそら豆です。

あの有名なそら豆があなたの脚をスッキリ細くしてしまうのです。

ダイエットは全身のモノと考えがちですが、

上半身と下半身では、太り方が全く異なります。

足が太くなる原因の多くは、むくみです。

脚にたまった老廃物を排出しきれずに、

むくんでしまい脚が太くなってしまいます。

だから、むくみを取ってあげるのが

脚痩せの一番手っ取り早い方法です。

体重が減っても、ウエストが減っても、

むくみを取らなければ脚痩せはできません。

むくみは体の中に水分が溜まってしまうことにより起き、

その予防は、水分を排出する利尿作用の高い食品を摂るのが効果的です。

ちなみに、水分の代謝には、

カリウムとナトリウムが深く関係しています。

体内にナトリウムが過剰になると

余分な水分を溜め込みむくみが生じますが、

カリウムを摂ると、余分なナトリウムが尿として排泄され、

むくみ解消に有効に働いてくれます。

つまり、むくみを取るにはカリウムを摂り、

体内の塩分のバランスをとることが必要なのです。

そら豆は、カリウムを豊富に含んでいます。

また、胃腸を丈夫にしたり、

腎臓の機能を高める働きに優れており、

尿の出を良くしてむくみを予防します。

その他、ビタミンやミネラルをバランスよく含み、

特に余分な脂肪を排出するビタミンＢ２は

「成長・美容ビタミン」と呼ばれ、

子どもの成長を促したり、

健康な皮膚や髪を作る働きまでも持っています。

そら豆はとっても健康に良いのです!!!

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そら豆の持っている成分及び成分の効果は以下の通りです。

【カリウム】

がん、痴呆症、ストレス、精神安定、便秘、糖尿病、

利尿作用、高血圧

【カルシウム】

高血圧、精神安定、動脈硬化、骨粗鬆症、肩こり、

骨・歯の形成

【ナイアシン】

肝臓病、血行促進、糖尿病、二日酔い、不眠症、

抜け毛・薄毛、肌荒れ、精神安定、脳

【ビタミンＢ1】

肩こり、脚気、肝臓病、筋肉強化、血行促進、

ストレス、精神安定、動脈硬化、糖尿病、肉体疲労、

粘膜の強化、肌荒れ、疲労回復、不眠症、免疫力強化、老化

【ビタミンＢ2】

心筋梗塞、美肌、肌荒れ、免疫力強化、抜け毛・薄毛、

目疲れ、肥満、肉体疲労、粘膜の強化、動脈硬化、胃腸病

【ビタミンＢ６】

抜け毛・薄毛、免疫力強化、貧血、肌荒れ、糖尿病、

精神安定、ストレス、口内炎、抗酸化作用、花粉症

【モリブデン】

ガン、疲労回復、貧血

【葉酸】

抜け毛・薄毛、口内炎、貧血、動脈硬化、抗血栓、血行促進

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そら豆が、体に良さそうな食べ物とは

ある程度ご存じだったのではないかと思いますが、

実は想像以上に、優れた食べ物だったのです。

そら豆には、むくみを予防するのに絶対必要な、

カリウムが豊富に含まれていますが、

そのほかの健康成分が

たっぷり含まれていることを見逃してはいけません。

ダイエットは健康を維持する事が一番大切です。

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それでは次は、逆にＮＧな食材についても

ご紹介していきたいと思います♪

小川

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