こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

みなさん、昨日のベストハウス見ました～

最あの番組、美容系特集が多いから、気付いたら見ながら録画してます

昨日もやってましたね

私が気になったのは、くびれ美容法

機械を使っての施術で1回で平均６ｃｍくらい細くなってました～

うらやましいぃ～

でも、サロンでの施術は費用がね…

で、私もできるなーと思ったのが、簡単コアトレーニング

寝ながらできるからうれしい

まず、腰の裏の所に巻いたバスタオルを入れて仰向けに寝たら準備ＯＫ

①筋肉をリラックス

　・息を吸いながら背伸びをする
　・左右にも体を曲げて背伸びをする

②複式呼吸&声だし

　・息を吸って吐く時に、お腹を凹ませながら「ｒ」の発音。巻き舌で「ラ～～～」と発音する

　・徐々にラ～～～の発声時間を短くしながら、3分間

　　（最後のあたりは「ラッラッラッ」みたいな感じで）

③左右にひねる

　・右膝を曲げて左側へ腰をひねる（よくマッサージでとる姿勢）

　　これを左右１０回づつ

　・１０回目は曲げたままで１０秒キープ

①～③を1日3セット

テレビを見ながら20分でできちゃいます

実践した榊原郁恵さんは、1回で-５ｃｍという結果

これなら出来そう～～～

はい、自分でもわかってるんです。。。

「ながらダイエット」、簡単そうで、実は続かないとゆうことを

やはり何にしても継続してこそ効果があるということを

しかーし、今回の私は違う

「１０月までにキレイなメリハリＢＯＤＹでキレイにウェディングドレスを着る」

とゆー目標が出来たのです

今回こそはやってやるぞ～と燃えております

また、効果が出たら、このブログでお伝えしますね～

ででで、

もひとつ私が気になったのが、足骨筋（チョッコルグン）セラピーというもの

韓国発祥の美容法らしく、足の裏をつかって筋肉をほぐしていくんです

手でほぐすよりも力が加わり、より奥にある筋肉まで揉みほぐすことによって、

足の関節の歪みが直り、足がまっすぐで細くなるとゆーもの

これも番組内で体験されて-２～３ｃｍの効果

銀座のWe beauty というサロンで施術が受けられるそうです

今なら特別キャンペーン中みたいなので、私も行ってみようかな～と考え中です

みなさんもぜひ～

それでは～