シエスタシエスタ~☆
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
今日はとっても良いお天気ですね~
昨日までとは大違い
こんな天気の日はついお昼寝したくなる気分になりますよすね
有名な話ですが、15分~20分のお昼寝は体に良く、
社員用の昼寝スペースのある会社もありますよね
ただ、気持よすぎてずーっと寝入ってしまって、逆に起きるのが辛くなる事も
スッキリ起きるポイントは
椅子など、姿勢を起こしておける場所で眠る
体を倒すときは、後ろに倒すと血圧が下がり、目覚めにくくなるので、うつ伏せがよいそうです
ベルト、時計、靴など体を締め付けるものから開放すると、
早く眠れてそのぶん目覚めもよいそう
昼寝前にカフェインを摂る
カフェインの覚醒効果は飲んだ30分後くらいなので、ちょうど昼寝から覚める時のタイミングで覚醒し、
スッキリ起きられる
などなど…
前職は、なかなか睡眠時間が取れなかったので、よく昼間にケータイ持ってトイレで隠れて寝ていたのを
思い出しました~懐かしいなぁ~笑
なかなか目覚めれない方にはこんなアイテムも
『お昼寝のための音楽』
20分で起きれるように、後半5分あたりから曲調が早くなっていく仕掛けのCD
こんなものまであるなんて
おもしろいですね~
気になる方はぜひ~
それでは~