こんにちは

真珠肌研究所の三谷です

今日はとっても良いお天気ですね～

昨日までとは大違い

こんな天気の日はついお昼寝したくなる気分になりますよすね

有名な話ですが、１５分～２０分のお昼寝は体に良く、

社員用の昼寝スペースのある会社もありますよね

ただ、気持よすぎてずーっと寝入ってしまって、逆に起きるのが辛くなる事も

スッキリ起きるポイントは

椅子など、姿勢を起こしておける場所で眠る

体を倒すときは、後ろに倒すと血圧が下がり、目覚めにくくなるので、うつ伏せがよいそうです

ベルト、時計、靴など体を締め付けるものから開放すると、

　　早く眠れてそのぶん目覚めもよいそう

昼寝前にカフェインを摂る

カフェインの覚醒効果は飲んだ３０分後くらいなので、ちょうど昼寝から覚める時のタイミングで覚醒し、

スッキリ起きられる

などなど…

前職は、なかなか睡眠時間が取れなかったので、よく昼間にケータイ持ってトイレで隠れて寝ていたのを

思い出しました～懐かしいなぁ～笑

なかなか目覚めれない方にはこんなアイテムも

『お昼寝のための音楽』

２０分で起きれるように、後半５分あたりから曲調が早くなっていく仕掛けのCD

こんなものまであるなんて

おもしろいですね～

気になる方はぜひ～

それでは～