GETTAMAN式ドローインエクサ☆
こんにちは
真珠肌研究所の三谷です
みなさん、昨日放送されていたスター☆ドラフト会議ご覧なりましたか
たまたま私観てたのですが、そこへ登場したゲッタマンさん
出てきてそうそう「アロ~ハ~」って、いじりにくそうな雰囲気でしたが、
この方、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティスト だそうで、
肩甲骨ダイエットなどの本も出版されてる方
そのゲッタマンさんがGETTAMAN式ドローインでラクラクウエストサイズダウンを紹介してました
やりかたは簡単
1.肩幅くらいに脚を開く
2.両手をばんざいのように上へ上げ、手のひらは前向きに。
3.バストトップまで両手を下げる。
この時、腹式呼吸で息を吸い、お腹をふくらませる
4.両手を最初の位置に戻す。
この時、息を吐きながらお腹を凹ませる
5.この動作を3回繰り返し、最後手を挙げる
この時、お腹を凹ませたままの状態で10秒キープ
これを朝晩2回繰り返すのだそうです
番組内でTKOの木本さんが2週間続けてマイナス5センチのサイズダウン
すごーーーぃ
ドローインとは、腹式呼吸でお腹を凹ませた状態をキープすることで、インナーマッスルを鍛える
というもの
腹式呼吸をすることで、基礎代謝も上がるので、体内改善されそうですね~
テレビを見ながらわたしも思わずやってました
みなさんもぜひ~
それでは~