こんにちは

真珠肌研究所の三谷です

先日旦那さんが受けた健康診断の結果が来たのですが…

中性脂肪　高

危険信号発令中でした

トホホ

中性脂肪の数値が高くなる原因は、脂っこい食事やアルコールだけでなく、

飴やガム、アイスクリームなどのお菓子類も原因の１つなんですね

そーいえば、今年の夏は毎日１～２個アイス食べてたなぁ…

ガムも毎日食べてるなぁ…

ま、食事を作っている私のミスなんですが

そこで、体質改善ってことで、昨日から中性脂肪を下げる食品を使った食事に変更

サバの照り煮

具だくさん味噌汁

海藻サラダ

ひじきと大豆の煮もの

効果が期待される商品として有名な、DHAやEPAを含む青魚はブリの他に

イワシやカツオ、サバなども

本当は刺身など生の状態が一番良いみたいですが…

お味噌汁に入れたシイタケやワカメ、豆腐も効果があります

大豆・ひじき・納豆も同じく効果があるので、

和食がイイって事ですね

その他、リンゴもイイみたいですね

ごはんのおかわりも昨日から禁止です

毎日少しづつでも改善できるように頑張ります～

それでは～