美活その２・朝ヨガ
今日は、私の美活「その２・朝ヨガ」についてです
私とヨガの出会いは、現在4年生になる娘が2歳半の頃に親子ヨガに通い始めたのがきっかけ。
以来、すっかり親子ヨガの魅力にはまってしまい、インストラクターの資格を取るまでに…
もちろん、一人でヨガするのも好きなので、いろいろな先生のヨガのレッスンを受けに行ったり、
ホットヨガに通ってみたり…。
でも、二人目出産後は、なかなかヨガに行く時間も取れなくなってしまったので、ならば
ということで、
家ヨガすることにしました
家庭のある私が、一番時間を取りやすいのは、朝なので、起きてすぐ15分ほどですが、
ヨガを楽しんでいます。
朝におススメのポーズは、身体を思いっきり伸ばすポーズ。
写真のTreeポーズは片足立ちで両腕も高く上に伸ばし、身体の中心軸を感じるポーズ
朝は、陰陽五行では「木」のエネルギーにあたるので、そういった意味でもおススメです。
他には、Sunshineポーズ
足を前後に大きく開き、両手のひらは合わせ頭上に思いきり伸ばします。目線は指先に。
少しキツイポーズではありますが、胸を大きく開くポーズなので、朝の新鮮な空気を身体イッパイに取り込むことができます。
ヨガをする時の注意ですが、ポーズを取ることに頑張りすぎると呼吸が浅くなったり、
止まってしまったりするので、
深い呼吸をし続けることを意識してみてくださいね
みつこ
