お肌にいい睡眠のとり方 その2
「お肌にいい睡眠のとり方」の続きです~
その4
寝る前にぬるめのお湯にゆっくり入る
約39~40℃が適温。
熱過ぎるお湯は神経を興奮させてしまうので、
ぬるめのお湯にゆっくり入るのがおすすめです。
その5
寝る1時間くらい前から部屋の明かり暗くしテレビも見ない
テレビやパソコンを寝る瞬間まで見ていると脳が興奮して
深い眠りに入れないんです。
終身前は、明かりも暗くゆったりとした落ち着いた雰囲気に。
その6
アルコールの力を借りるのはオススメできません
適量のアルコールは確かにリラックス効果はありますが
アルコール類には皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
またアルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。
お酒の量は適量に抑えておきましょう。
その7
枕カバーは清潔に
私たちは寝ている間にコップ約1杯ほどの汗をかきます。
枕は想像以上に汚れていますので、寝てる間に肌をつけてると細菌により
肌荒れをしたり拭きでものの原因になるときがあります。
週に一度は洗濯するようにしましょう。
以上です。
一度に全部実行するのは難しいと思いますので
できるものから生活習慣にしてしまいましょう。
私は、その5以外は
実行できてると思います。(晩酌は、適量よたぶん…)
でも、1・2・3は時々微妙になるかな~
気をつけましょうね~
ではパソコン消してまったりとしてから寝ます。
おやすみなさ~い