～CHECK 2～

熱中症応急手当て　は、

まず　

（１）熱中症の人を木陰や室内など、涼しい場所に移す。

（２）首や体を締め付けるようなボタンやベルトをはずし、

体を冷やすようにする。

体を冷やすときは、※動脈が体の表面近くを通っているところを

冷水や氷で冷やすようにするのが最も効果的。

（※動脈が体の表面近くを通っているのは、

左右の首筋、左右の脇の下、左右の脚の付け根の6カ所。）

自動販売機が近くにあれば、

冷えたカンやペットボトルで冷やすのもいい方法。

（３）物が飲めるようなら、スポーツドリンクを、

ないときは塩を舐めさせて水を飲ませる。

このようなことにならないためには、夏は無理をしない、

水分を十分に摂取することを心がける必要がありますね。

夏にもスポーツをされる方には、

次の点をしっかりと守るようにしてくださいね。

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～CHECK ３～

夏のスポーツ時の注意点

（1）28度以上の日は、外でのスポーツは「警戒」。　

十分に水分補給をし、休憩タイムもとって行う。

（2）31度以上の日は「厳重警戒」　。

基本的に持久走のようなスポーツは禁止。

他のスポーツも指導者の十分な注意のもとで行う。

（3）外の気温が35度以上になった場合は、

スポーツは原則禁止。

スポーツのみでなく、

30度を超える夏の暑い日の外出は午前中や夕方に。

外出せざるをえないときは、風通しのよい服、

日傘、帽子、そして、スポーツドリンクを携帯は忘れずに。

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