室内でも湿度の高さも相まって熱中症で倒れてしまいます。

節電強化なので利用時間や設定温度には

気を付けなければなりませんが

エアコンを上手に利用し、高温多湿な場所は

避けるようにするのが大事なようですよ。

そのうえで、体力を維持するために、

次の4点をしっかり実行してみてくださいね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

（1）1日2リットルの水分摂取！

夏は汗でどんどん水分を失っています。

のどの渇きを感じなくても、1日2リットルが摂取すべき水分量。
　

食事などでも水分は摂取できているようなのですが、

この場合は食事とは別。

ただし、腎臓病の人は医師と相談をおすすめ。

（2）ペットボトルは必ず携帯しよう！

　夏は必ず水分を携帯するのが基本。

スポーツドリンクでなくても、

お茶でもミネラルウオーターでもOK。

（3）食欲をアップさせる食事を採る！

暑い夏に食欲不振では、より熱中症になりやすいのです。

しっかり食欲を維持するために、

南の地域の料理を取り入れてみては。

カレー味、トウガラシなどを使って

パンチを利かせたエスニックな食事を心がけるようにする。

また、酢の物も元気サイクルに導いてくれますよ。

（4）お酒は飲みすぎ禁止！

なんと逆に水分を失ってしまうのです。

それに2日酔いなどしようものなら、

夏の暑さに対応できないですものね！

夏のお酒は適度に嗜んでくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

アルコールは利尿作用がある為、