美肌のための食事は

規則正しくバランスのとれたもの

を摂ることが大事です。

毎日朝食を抜いてしまう方は、

少し早起きして朝食を食べるようにしましょう。

どうしても時間がない方は

豆乳ジュースやヨーグルトなど、

肌にいいものだけでも食べるようにしてください。

出来るだけ一日三食、

野菜や果物を摂り入れることによって

肌にいいビタミンなどの成分も摂取することができます。

そして食事の後には

同じくビタミンが含まれているお茶を飲む癖を

つけるといいでしょう。

野菜を食べる時も

生野菜のサラダではなく、出来れば調理して

温かくしたものを食べることにより

吸収もされやすくなります。

肌にいいとされているものにはビタミンの他、

コラーゲンなどがありますが、どちらもなかなか

食事だけで摂取目安量を摂ることは難しいので、

食事とサプリメントで考えるといいでしょう。