私は食でつくる「美」にとても興味があるので

必然的に食材に関してのブログが日頃からとても多いのですが、

今日は、中でも『美肌』をつくる食材にスポットを当ててご紹介していきますね。

美肌にいい食材の条件にはいろいろありますが、

それらに共通するのは、

健康被害のないもの

体にいいもの

基本的なお話をすると、湿疹や吹き出物など

お肌になんらかのトラブルがあるのは、

体の中にもなんらかのトラブルが起きているからなんです。

お肌のトラブルを解決して美しいお肌をつくる秘訣は、

やはり体の中から「きれい」にすることです。

そこで注目されているのが、食材の選び方。

美肌づくりのためにいい食材には、

ビタミンを多く含むものや発酵食品があるんです。

大豆やナッツ類に多い 「若返りビタミン」 ともいわれているビタミンEには、

抗酸化作用があるほかにも、乾燥対策、しわ、しみ対策に有効です。

細胞の再生や成長を促すビタミンB2や代謝を促進するB6は

「美肌ビタミン」 ともいわれ、豚肉、レバー、チーズ、

海苔、アーモンド、アボカドなどにも多く含まれていますよ。

ベータカロチンやレチノールで知られるビタミンAは、

レバーや鶏肉など身近なものに多く含まれています。

抵抗力を高めてお肌や粘液を強くする働きや美肌効果も期待できます。

　

ビタミンCを多く含む食材はビタミンの代表選手です！

みかんやグレープフルーツなどは加熱しないで

そのまま食べることが美しいお肌をつくる秘訣♪

また、味噌や納豆などの発酵食品の原料となる大豆には、

タンパク質やイソフラボン、レシチン、食物繊維などが

多く含まれていて、積極的に摂りいれることが

美肌づくりの秘訣として注目されていたりします。

・・・・こう挙げるだけでも結構たくさんの食材が

美肌作りに効果を発揮してくれるんですね！

難しく考えないで、まずはひとつずつ、

食事の献立に加えていく・・・なんてのはどうでしょう！？