やせる体質をつくるコツ ・ その1

「朝型生活で高代謝ボディ！」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、

その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。

通勤通学、外出、買い物など、

日中は何かと活動することが多いので、

1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば

エネルギー消費アップにつながって、ダイエットにも有利ですよ♪

過ごしやすい季節は、

早朝ウォーキングを20分程度行うのも◎なようです。

ストレッチや軽い筋トレをして、

筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。

運動が苦手＆好きではないという人であれば、

朝のうちにさっさと家事を済ませておきましょう。

この時にいつもより大きめに体を動かしたり、

つま先立ちで歩くようにすれば、

エクササイズ効果が高まるはず。

色々と挙げましたがどっちにしても

朝の時間にゆとりがないとできないことなので、

夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、

就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」

といった行動も控えられるので一石二鳥

Let’s　START　 午前中スロトレ生活！！