やせる体質をつくるコツ2　

「食事の微調整が体を美調整する」

食事は、

ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、

親しい仲間と楽しい時間を共有したり、

見た目を楽しんだり、ホッとしたりと、

心への栄養補給でもあります

ストイックに「食事量をセーブする」

「太る食材は食べない」などを常に続けていたのでは、

ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、

食生活もボディラインと同様に

メリハリをつけることが大事です

例えば、、、、、、

「大好物は週末1回だけご褒美として食べる」

とか、

「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」

というようにすると、

ストレスなく日々のダイエットが実践できます。

食べ過ぎた翌日の午前中は

水か野菜ジュースなどでプチ断食を行う、

1日を野菜スープなどで過ごすことも

調整方法としてオススメ。

さらに、

夜は外食の予定があり食べ過ぎることが

わかっている日は　朝食と昼食を少なめにするなど、

1日の食事量をコントロールすることが肝心です。

プランを持って健康的に食事管理することが、

太らないための重要なポイントとなるんですね

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うんうんうん・・・・・

ストイックになりすぎるのはほんと良くない。

私の場合、お酒は10日に１回って決めてるんですが

その分お酒がすんご～くおいしく感じたり

日頃は慎ましやかな自宅ご飯ですが

外食のときは思いっきり食べてます。

マクドナルドでだってセット頼んじゃったり、ときどきね

小川