骨盤引き締めストレッチ☆
こんばんは
真珠肌研究所の三谷です
最近は食べ物ネタが多いので…
今日はストレッチ
骨盤の歪みを正すことで、太らない体質になったり、健康になるなんて話聞きますよね～
そこで、骨盤を締めるストレッチ
上向きで寝た状態で、肩幅程度に両足を開き、その状態で両親指をくっつけて
八の字に
そのまま両足を伸ばしたまま、１０センチほど持ち上げます
その時、息を吸いながら持ち上げ、一気に息を吐くのと同時に親指同士はくっつけたまま、
つま先を頭方向へ、かかとを反対方向へ“ぐっ”と押し出します
これだけ
ストレッチは朝起きてすぐ行うほうが効果があるそうなので、
これならベッドの中でもできちゃいますね
みなさんもぜひ～
それでは～