みなさん、こんばんは

真珠肌研究所の三谷です。

今日も一段と寒くて、冬物のコートで出勤です

私は敏感肌の乾燥肌なので、この季節はほんっとに困ります

特に手と足がひどくて、市販のクリームを塗っても粉吹いちゃうんです。

乾燥肌の方って結構多いと思うんですけど、皆さん対策とかされてますか？？

クリームとかで保護をするだけでなく、食事の摂り方も乾燥に負けない肌作りが大切みたいです。

そもそも、乾燥の原因って、肌の角質層からの過剰な水分蒸発なんですね。

これを防ぐ栄養成分が、セラミド、ビタミンＡ（レチノール、カロテン）、

あとかさつき予防には脂質がいいみたいです。

保湿力アップに不可欠なセラミド
　　　大豆、ヨーグルトなどから摂れます

カサカサした皮膚を予防するレチノール
　　　牛乳、バターなどの乳製品、卵から手軽にとれます

カロテン
ご存知緑黄色野菜に豊富で、にんじん、かぼちゃ、パセリ、ほうれん草などから摂れます

脂質
肉類、卵、乳製品などから摂れますが、ナッツ類がカンタン
でも脂質なので、食べすぎには注意したいですね。。。

野菜嫌いな私ですが、かぼちゃとほうれん草は大好きなので、積極的に食べよぅと思います

あ

あと、お風呂も長風呂も乾燥肌にはダメみたいですね～

逆に油分を奪われてしまうとか…

体を温め過ぎるのも、痒みが増す原因になるので、３８～４０度くらいがイイみたい
入浴剤も保温効果のあるモノは避けたほうがいいかもしれないですね。

肌を見せない冬場でも、やっぱりキレイなお肌でいたいですよね～

イイ事試して、脱・乾燥女

みなさんのイイコトも教えてくださーぃっ

それでは