朝バナナダイエット　あらため・・・　

　　

≪朝バナナ健康法≫

まず基本のお話で＆

バナナの食べる量、食べ方は？？

　食べる数は食べたいだけ。

基本はバナナでということですが、

バナナでなくとも、他の果物１種類。
どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分

置いてからだったら何を食べてもOK。

効果を早く出したい場合は、お米がオススメします。
仕事などの都合で難しい場合は、キャンディーがオススメします。
胃腸を冷やしすぎてしまうため、冷凍したバナナは避けた方がいいようです。

バナナを好まない方は、ムリしないで、

ずっと続けられる果物で実践してみてください。

よく噛んで１種類で食べれば、同じような効果が期待できるそうです。
バナナは洗い物がなかったり手軽に食べれることがおススメの理由なようです。

飲料は？？

朝バナナの時は常温の水を飲んでください。

15分、できれば30分時間を置いてからは何を飲んでもOK。
（冷えを感じる方は、ショウガ湯など体を中から温めるのも◎）

１日２リットル！などと量を意識すると、ストレスになりがちなので
こまめに飲むだけでOKです。

バナナは7割が水分なので、

食事からも十分な水分補給ができている　ため。

気温や湿度・体調・運動量・ストレスetcの影響で

1日に必要な水分は毎日異なる　ため。

　　
水も飲み過ぎれば、むくんだり、体質悪化の原因となるので

ムリして飲まないことが正解です。

知識として付け加えると・・・

味があるものをこまめに飲んでいると味覚が鈍くなり、

たくさん食べないと満足感が得られなくなることから

こまめに飲むものを水にすることで、味覚改善も狙える　そうです。

最初はすごくつまらないかもしれませんが、

味覚が敏感になると食事が今までよりもずっと楽しくなったり

少ない量で満足感が得られる　ようになるそうです。朗報ですね♪
胃腸を休める時間を十分取るためにも、水分補給の基本は水にしましょう。

でも、ストレスになるのが一番良くない　ので

たまには何を飲んでも構いません