そしてオプションの＆♪

睡眠について

疲れをキチンと抜かないと、体質は悪くなっていきます。

遅くとも日付が変わるまでに寝る習慣を作ること。

疲れを毎日キチンと抜く　ことが痩せ易い体質を作ります。

空腹で睡眠に入り、快眠を得る　ことと、バナナの疲労回復を助ける効果で、

より良い快眠が得られます。
体質改善は快眠中に進みます。快眠を得なければ体質改善は難しいため

朝バナナの効果はあまり期待できません。

仕事などの都合で夜型の方は

　30分でも早い夕食＆就寝を目指す。

夜型を卒業するためのアプローチを検討する。

この２点を試みてください。

仕事の都合の方は、すぐに変更することは難しいかもしれませんが、

将来的・長期的には可能性があるはずです。

力が入っていると筋肉が緊張して周辺の血液がスムーズに流れなくなるので

リラックスして良い眠りについてくださいね。
血液がスムーズに流れる状態を作って寝ると、

寝ている間に老廃物はドンドン便へ置き換わります！！

運動はした方がいいの？

適度に行えば健康・ダイエットにプラスになります。

体は健康に良いことを苦しいとは感じさせないので

苦痛なほどの運動は健康・ダイエットにマイナスです。
リフレッシュになる程度の息切れしない程度のとても軽い、

カロリーが燃えそうもない運動をオススメします。

実は腕をブラブラさせるなどのカロリーが燃えそうもないカンタンな動作が

ダイエットに大きな貢献をしてくれる可能性があったりするようですよ♪