忙しい朝におすすめな、

「むくみすっきり３分マッサージ」をご紹介♪

　　　【STEP・１】

マッサージクリームを手にとり、

左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、

外側から中心にむかってやさしくさすります。

くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、

リンパが滞っている証拠です。

無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

　　　【STEP・２】

人差し指、中指、薬指の３本を口角にあて、

口角から鼻、目の下を通し耳の下まで指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

　　　【STEP・３】

人差し指、中指、薬指の３本を頬の

内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。

　　　【STEP・４】

人差し指、中指、薬指の３本を眉間に沿え

額を引き上げるようにこめかみから耳の下まで

指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

　　　【STEP・５】

中指、薬指の２本を目尻から目頭、まぶたを通って

耳の下まで指を滑らせていきます。

耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

　　　【STEP・６】

最後にもう一度、

左側のリンパ節＝左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて、

外側から中心にむかってやさしくさすります。

くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、

リンパが滞っている証拠です。

無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

以上のステップ２～５を１回として３回行います。

マッサージを行うときは、乳液やマッサージクリームを

塗って行うと指のすべりがよくなって、

お肌にも負担をかけないのでオススメですよ♪

指の先に心をこめて、

溜まった水分を流しだすような気持ちで行って下さいね。

【注意】適度な圧でマッサージしましょう。

無理に押すと逆効果になってしまいますよ。

体調の悪いときや食後、飲酒後は避けてくださいね。