こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

この季節だけじゃなく、年中飲んでます。コーヒー

私は、中学時代に砂糖入りの甘コーヒーの飲みすぎで、母親から甘コーヒー禁止令が出たので、

ブラックなんですが、、、

飲みすぎは良くないよな～と感じながら日々４～５杯は飲んでます

これくらいはみなさんも飲まれますよね？？？

んで、ちょっと調べてみるとビックリ

コーヒーを１日３杯以上飲む人は大腸癌になりにくいという研究論文が発表されてるとか

カフェインの過剰摂取も、致死量は２時間に２００杯らしく、（←すごい量…ﾑﾘﾑﾘ）

普通に考えて飲みすぎによる異常はあまり気にしなくて大丈夫のようですね

ただ、ブラックだと胃への負担が大きいし、女性は特にカルシウム不足に陥りやすいらしいので、

ミルク入りでカフェオレがベター

まぁ、何をするにもやり過ぎはよくないので、程ほどにコーヒーを楽しんでいこうと思います

あと、インスタントをおいしく飲むコツは90℃のお湯で淹れる事

温度が低すぎると酸味が出て、高すぎると渋みがでるそうなので、沸騰したお湯はダメみたい

みなさんもぜひー

っと、ブログを書きながら本日３杯目（正確には、雪印コーヒー500ｍｌ＋ブラック３杯ですが笑）

のコーヒーを飲み終えた三谷でした

それでは

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

昨日のブログでも書きましたが、毎年手荒れに悩まされる時期になりました

でも

今年は例年に比べてだいぶマシ　いや、ほぼ手荒れゼロなんです

その理由は洗剤を替えたから

最近いろんなお店で見る機会も多いですが、最近はずっとＦｒｏｓｃｈを使ってます

ドイツ製の洗剤で、ドイツでは全体の30％以上の家庭でＦｒｏｓｃｈの製品が使れているほど、

とても信頼のあるメーカーなんです

地球環境にとっても優しく、手肌にも刺激の少ない洗剤です。

ドイツによく行く友人に勧められて使う様になりました

これに替えてから、手荒れしなくなったんです

今までは、「手肌にやさしい」日本製の洗剤でも、手が痒くなったり、アカギレしてたんですが、

今はツルツル　　もちろん使用後にクリーム付けたり簡単なケアはしてます。

ただ、、、、

若干高めなんですよね

500ｍｌ　で　800円くらい…

本当は１０倍に薄めて使用するみたいなんですが、あんまり油汚れに強くないので（あと薄める作業が面倒）

わたしは原液のまま使用してます

なので、ネットとかで「まとめて買うと安い」っていうページをっ見つけて買うようにしてます

洗浄力はＣＭでやってるような方があるとおもいますが、

私の肌にはコレが今のところコレが１番あってます

みなさんもぜひー

それでは

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

先日来てた妹からの情報ですが…

手荒れには必須のハンドクリーム

この潤いを長持ちさせる裏技があるんです

化粧水をスプレーしてからパール３つ分くらいの量のクリームを手で温めてからつけると

保湿力アーップらしいです

確かに、クリームは潤いを逃がさないようにガードしてくれる役目ですから、

塗る前の水分量を多くしておけば、保湿時間も伸びるというわけですね

簡単だしすぐできますね

私はかなりの敏感・乾燥肌で、ひどい時は爪と皮膚の間まで乾乾燥して切れちゃうときもあるくらい

手って顔と同じくらい見られるところなので、キレイに見せたいですよね

みなさんもぜひー

それでは

こんばんは
真珠肌研究所の三谷です
昨日は家族が遊びに来ていて、みんなでディズニーランドに行ってきました
今丁度クリスマスのイベント中で、めっちゃキレイでした

人は土曜日だけあって、めーっちゃ多かったんですけど、ファストパスを駆使して、何とかメインどころは制覇しました
で、ランチ時に見つけました

なんと、卵の中身までミッキー
本当手の混んでるサプライズですよね
アトラクションだけじゃなくて、パレードの構成や、こんなプチサプライズで、来るお客さんを楽しませてくれるディズニーって本当すごいなぁ
だからいつまでも世代を越えて愛されてるんですね
あ、帰りになんと
あの、辻ちゃん＆太陽くんファミリーを見かけました
とーってもカワイイ辻ちゃんでした
その時辻ちゃんが選んでたミニーちゃんのiPhoneケース、思わず私も買っちゃいました笑
とーっても満喫できた1日でした
今イルミネーションめっちゃキレイなので、みなさんも行ってみてくださいね
それでは
iPhoneからの投稿

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

昨日の続きですが、今回は美尻ゲットの為のエクササイズ

1.お尻の引き締め運動

　　　＊アゴを引いてまっすぐ立つ

　　　＊先ず左足を軸足にして、両手と右足を大きく振り上げる

　　　＊振り上げた足の方向へ深くかがみ込む

　　　＊基本姿勢にもどるときも、手足を大きく振り上げて戻す

　　　＊足を上げた時つま先を３ｃｍ内側に向けると意識すると強い負荷がかかりより効果アップ
　これを左右8回ずつ

2.お尻を持ち上げるスクワット

　　　＊ヒザを深く曲げ両手でささえながらお尻を突き出す（スクワットのかがんだ状態です）

　　　＊片足ずつ手足がまっすぐになるように伸ばす
　　　＊最初の姿勢に戻す

　これを左右の足で8回

3.お尻の形を整える運動

　　　＊左右のかかとを内側にし間を３ｃｍほどあげて軽く膝を曲げ、ひし形を作る
　　　＊手を真横に広げてカニ歩き
　　　＊手を振ると効果アップ

　これを左右4往復で3セット

こんな感じです

簡単で準備る物もなく、体があればできてしまうエクササイズ

ですが、、、あんまり見られたくはないですよね

これを紹介していたインストラクター、リアンドロ・カーバルホさんはアメリカでめっちゃ人気の方らしく、

ヴィクトリアズ・シークレットのモデルさんたちのトレーナーだとか

ＮＹでは美尻の神様らしいですよ

確かにめっちゃイイお尻してました

気になった方はぜひ

それでは

　　

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

みなさん、昨日の『ザ・ベストハウス』見ました

また美容について特集されてましたね

ついつい録画してしまいました

今回は美乳・美尻・美脚になるエクササイズ

ん～全部気になりますね

前回のおっぱい体操も実は録画してたんですが、今回はまたちょっと違った体操でしたね

肩甲骨の歪み　によってバストが小さくなったり、垂れてしまう原因になるんだとか

床に仰向けに寝て、両肩が床についていなければ、肩甲骨が前に歪む『巻き込みタイプ』です。

普段から猫背の方に多く、体が前のめりのため、垂れやすいそうです　←私、まさにコレでした

そして、肩甲骨の位置が高い『いかり型タイプ』

これは血行が悪く肩の筋肉が固くなるのが原因で、

バストが外側に引き伸ばされたまま固くなりしぼみやすいそうです

今回はこの２タイプからの脱却方法を紹介してました↓↓↓

1.肩甲骨を緩めてバストを押し出す

　　＊床に脚を伸ばして座り、片手を体の真後ろに置く（その際指は外側へ）

　　＊体をひねりながら両手を着き、胸を沈める

　　　お尻は浮かさないようにする

　　＊これを1日左右3回ずつ

2.バストを吊り上げる

　　＊両膝を床につけた状態で、両手を手前の床につけ、お尻は高くキープする

　　　形としては滑り台みたいな形です。ヨガでこんなポーズありましたよね。

　　＊これを1回20秒キープする

3.バストを上向きに

　　＊両膝をたてて座り（体育座りの様に）、手のひらを合わせる

　　＊立てた膝と反対のヒジで強く押す
　　＊これを左右10秒ずつで3セット

4.美乳を作る

　　＊ラクに座り、腰に手を当て脇を広げる

　　＊左手を左側の腰に当て、右手の人差し指から小指までの4本を左脇に深く差し込む

　　＊筋肉を親指と挟んでマッサージする

　　　痛みを感じる部分が美乳を作る筋肉みたいなので、そこをグリグリほぐす

　　＊右側も同様にマッサージ

映像が無いのでわかりにくいと思いますが、ざっとこんな感じです

どのエクササイズも簡単で、テレビ見ながらでもできちゃいますね

あとは、継続あるのみです

実践したタレントさんは2週間で2カップアップしてました

本当に大きくなるなら、試す価値アリですね

それでは

　　

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

今日は勤労感謝の日でしたが…私は1日家でダラダラと体を休めておりました

まだまだ血液サラサラ計画実践中です

今日のお昼はトマトホールとアンチョビで作ったお手軽パスタ　

合えて塩コショウでお手軽うまー

で、、、ちょっとみなさんに聞きたいことがあるんですが、

今週末、地元から妹と母親が遊びに来ることになってます。

ディズニーに行こうと思うんですが、ランドとシーだと、どっちがオススメですか

パレード見るとゆーよりかはアトラクション好きなんです

シーには７～８年行ってないので、今どんな感じになってるのかあんまりわからないんですが、

アトラクションも結構増えたと聞きました

ん～悩みます

アドバイスくださーぃ　

こんばんは

真珠肌研究所の三谷です

私は大体お昼はお弁当なんですけど、今日は外に食べに行ってきました。

会社の近くの千吉です。カレーうどん専門店

ココって関東しかチェーン店なさそうですね？私も最近知ったんですが、

今日はそこのカレー煮込みうどんを頂きました

カキと魚のタラが入ってて、運ばれてきた時まだグツグツしてて、めっちゃ煮込んだ感たっぷり

味も、カキとタラのイイだしが出てて、思わず「うまっ」って言っちゃいました。1人なのに。(´д｀lll)

野菜もたくさん入ってて、あれはカレーうどんというか、カレー鍋ですね

ちなみに、

カキは海のミルクと言われるほど栄養価の高い食材というのは有名で

鉄分が豊富で、カルシウムやアミノ酸も多く含まれていますよね

ヨーロッパではスタミナ増強の食材として食されていて、なんと視力回復にも効果的とか

タラはというと、ビタミンＡやビタミンＤ、ビタミンＥが他の白身魚よりは豊富で、

なんと廊下や背且つ習慣病を予防し、若さを保つ働きをしてくれる効果があるとか

しかも、低脂肪・低カロリーで食べすぎによる肥満がない　←コレ大事！！！

イタレリ～ツクセリ～ですね

まぁ、栄養素はともかく、食べる上では味が大事

わたしにとってはとってもおいしいランチでした　汁まで完食

みなさんもぜひ食べてみてくださーぃ

それでは

みなさん、こんばんは
真珠肌研究所の三谷です。
初のiPhoneからの更新です。
最近の必需品といえば、去年から愛用しているヌックミイです
フリースっぽい記事の着る毛布
ネットで発見して、思わず自分のと、家族分を即買いしました
アイツ、薄いくせに結構暖かくて、いい仕事しますよね～
今年の冬は節電だし、エアコンの温度は20度って…そもそも20度で部屋は温まるのでしょか？不思議。
やっぱり今年の相棒もヌックミィだな
皆さんは、何か冬の節電対策されてますか?あれば参考にさせてくださーぃ
それでは
iPhoneからの投稿

みなさん、こんばんわ

真珠肌研究所の三谷です

先日彼の会社で行われた健康診断の結果が返ってきたのですが、

なんと、悪玉コレステロールが基準値超えで再検査

衝撃です

悪玉コレステロールといえば、ドロドロ血の原因であり、放っておくと動脈硬化になりかねない

恐ろしいですね

正直、朝・昼・晩の食事はほぼ私が管理しているので、

なんか責任感じてしまいます

とゆーことで、今日から脱ドロドロ血改善メニューでいこうと思います

今日の夕飯で作ったのは、アボカドとトマトのサラダ

細かくサイコロ状に切ったトマトとアボカドを、オリーブオイル・レモン汁・塩・ブラックペッパーで

合えるだけ～

超簡単であっさりでなかなかおいしくいただきました

トマトは良いらしいですね

その他の食材で言えば、豆腐・納豆・キノコ・お茶・海藻…などなど

簡単に取り入れられる食材ばかりなので、明日からも継続

ちなみに明日は、朝から納豆ごはんに、夜は麻婆豆腐で笑

まぁ、まずはお肉と油控えめにしなきゃ

では、みなさんも食生活には気を付けてくださいね～

それでは