2010年2月23日

珠美のときめき処方箋　その２

珠美のときめき処方箋～

なんて、ちょっと恥ずかしいこと言ってみたりしてますが

いくつになっても女はときめく！

でも大人になったら、ただときめくのを待つだけでなく
自分からときめきをGetしちゃいましょ～！
そして、自分の身体のことを知る
では、ときめきに大切な「アドレナリン」のお勉強から
アドレナリンっていうと、
なんかスポーツとかアクション映画とか
極限にいる人に分泌されるイメージがあるんですけど…

アドレナリン

神経伝達物質のひとつです。
緊急事態に対応するため、ホルモンが血中に放出されると
筋肉への血液を大量に供給されます。
それにより心臓の拍動を増やしたり、
収縮力を高めて血圧を上昇させたりなど臓器の働きに影響を与えます。
またエネルギー代謝を高め、脂肪燃焼の効率を良くしてくれるので、
減量効果を促す働きもあります。

うん、やっぱり緊急事態に出るものなのね

しかしこのアドレナリン、興奮物質とも言われていて
不足することで
新鮮さを感じる意識が薄くなるそうですよ。

つまり、何事にもやる気が出なかったり
長続きしない人は、アドレナリンが足りない
可能性もあるってことになります。
逆に言うと、アドレナリンが分泌されると興奮状態になり、
何げないことにも敏感に反応するようになります。
つまり誰かを好きになったり胸キュンなときは、
このアドレナリンがどばどば出ているのです。

しかーし！

本当のところ、「ときめき」には
アドレナリンだけ出てればいいのではないのです！

続く…

2010年2月23日

珠美のときめき処方箋　その１

最近、食物とお酒以外にときめいてないわ～
男前な男子来ないかしら、
若くなくてもいいわ！ダンディなおじ様でもいい！と
アラフォースタッフ同士でぼやいてたら、

若いスタッフに聞かれてしまった

「珠美さん、ときめきたいんですか？！
旦那さんと恋愛映画を見に行ったらいいじゃないですか～？」

ちょっとお待ちなさい。
　旦那様と映画を観に行くのはよしとしよう。
　恋愛映画を観てときめくとしよう。
　で、終わってから隣の旦那様を見て、
　現実に戻ってしまったギャップを感じたらどうするのよ
　ときめき指数だだ下がりですよ
なんてひどい事を言い返してたら

「じゃあ、漫画はどうです？キュンキュンくるオススメの
マンガがあるんですよよかったら珠美さんにお貸ししますよ～」

断るの悪いからとりあえず借りたけど、
大人になってからマンガにあんまり興味ないのよね～

と思っていましたが、
確かにキュンキュンきます

別マで連載中の「君に届け」というマンガで
アニメにもなっているらしいです。
（別マって懐かしい～！別冊マーガレットよ～）

風早くんカッコイイ
爽子の前向きで素直な性格がカワイイ
このときめく感じ、久々～
んもう、色々なホルモンが分泌しまくりです！！
そうです。
ご存知かと思われますが、
ときめくとホルモンが
分泌されやすいんです～
それは、美肌にもつながる！

さぁ、ときめくとどんな良いことが
待ってるのか勉強しましょ～

続く…

2010年2月22日

玄米のススメ　その４

ではいよいよ、玄米ちゃんが身体の
どんなとこに効くかです

基礎体力がつく
玄米は、胚芽にあるタンパク質、外皮のセルローズの刺激により
腸内の有益な微生物を繁殖させ、胃腸を丈夫にし、ミネラルの作用により
弱アルカリ性のきれいな血液を造って全身に供給する為の体力がつきます。
自律神経失調症・高血圧・動脈硬化を防止する
玄米食にすると、血糖値が正常に保たれるので、
ストレスに対する抵抗力がつきます。同時に血管も弾力性を増して、
高血圧・動脈硬化の予防になります。
貧血・不妊症を改善する
ビタミン、鉄分、各種ミネラルを多く含むため、
鉄剤を飲んだり、レバーを食べるよりも有効です。
便秘を解消し慢性病を予防
玄米の繊維が腸壁を刺激するために便秘が解消し、栄養のバランスが
とれて、糖尿病・痔・肥満症などあらゆる慢性病も予防されます。
思考力の低下を防止する
ビタミン・ミネラルの作用で、頭の働きが活発になり、老化しません。
発ガン防止によい
玄米の胚芽には抗ガン物質のフィチン酸が有るうえ、血液を浄化する
働きや活発な新陳代謝作用によって放射能、農薬などの化学物質を解毒し、
速やかに体外へ排出する作用があるのでガン発生の防止に有効。

んま～優秀ざます！

しかし
玄米は、
今日食べたから明日は体力モリモリというたぐいの
即効性は有りません。
根気良く続けることが必要です。

また、玄米食というのは、ただ玄米を食べていればいい
というものではなく、玄米を中心にした正しい食生活
という意味で
「玄米菜食」というのも、そのためなんです。

つまり、優秀な玄米を上手に活かせられるのは
自分次第ってこと

圧力鍋で炊けるおいしい玄米はオススメなのですが、
周りのおかずでも、ちゃんとお野菜摂りましょうね

圧力鍋のオススメレシピは、
また今度ご紹介する機会を作りますね～

玄米のススメ　その３

栄養たっぷり玄米ちゃんのお話の続きです～

便秘解消に良い玄米ちゃんですが、
ビタミンも豊富～

ビタミンって、お肌や身体に良いイメージは
ありますが実際にはどう影響するかあまり
知らない人も多いのでは？(そういう私もそうです！)

では、玄米ちゃんに関わるビタミンについて
ちょっと簡単にご説明

ビタミンＢ１
不足すると、気力が無くなって体がだるく、
居眠りをしたりときどき、手足の先がしびれる等、いわゆる
“かっけ”の症状が起きます。

B2
生長促進のビタミンで人間の発育に欠かせないもの。
B6
抗皮膚炎ビタミンで、皮膚をいつまでも若く美しく保ちます。
また、ナイアシンには、ガンを抑制する作用があるとも言われています。
ビタミンE
老化予防のビタミン。男女両性の生殖機能を維持します。
ビタミンF
優れた不飽和脂肪酸で、脂肪の代謝をスムーズにします。

わぉ
玄米のビタミンってこんなに素晴らしいんですね！

さらに玄米ちゃんは、

糊粉層に脂肪、タンパク質、ビタミン類、ミネラルなどが
含有されていて、完全栄養食品と言えます

このように各種の栄養成分を持つ玄米を常食にすると、
生理機能（体の働き）は確実に改善されます。

では、どう改善されるのでしょうか？

続く…

関連ブログ
玄米のススメ　その１

玄米のススメ　その２
 玄米のススメ　その４

2010年2月22日

玄米のススメ　その２

では、では玄米ちゃんのパワーをご紹介
玄米パワーの最大の秘密は何と言っても
栄養バランスの良さ！
玄米は水を入れた小皿に入れておくと、
芽がでてきますビックリマーク
生命力を持つ「生き米」と云われています。
玄米の胚芽部は、生命の宿っている最も重要な部分で、
粗タンパク、
類脂肪、
ビタミンＡ・Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12・Ｅ、
ナイアシン、
パントテン酸、
葉酸、
各種ミネラル
を含む天然の栄養の宝庫です。(宝石箱や～… にひひ )
ね～スゴイでしょ？
あの１粒こんなに栄養素があるなんでビックリですね～
そういえば、玄米が便秘解消に良いって
聞いたことありません？
それは、玄米に含まれるセルローズ（繊維素）
といううものの働きなんですよ。
セルローズは、果皮と種皮に含まれていて
それ自体は消化されにくいものなのですが、
食物の消化吸収を助け、
腸の働きを促進させ便秘を解消します。
他にもまだまだ優秀な仲間がいますラブラブ
たくさんあるのでまた後ほど～
続く…

関連ブログ
玄米のススメ　その１
 玄米のススメ　その３
 玄米のススメ　その４

2010年2月22日

玄米のススメ　その１

朝から、「今日の晩御飯は何がいい？］
と聞いてしまうほど
月曜日は、献立を考えるのが億劫になってしまいます。
なぜなら、
休みの日に１週間分の食材を揃えてしまうので
月曜は、食材がたっぷり！
何を作ろうか悩んでしまう～しょぼん
夫に「何でもいい」
と言われると
「どうでもいい」と
言われているようで腹が立つ！
でも、腹が立っても腹は減る！
私は、仕事から帰ってきて20分で
晩ごはんを作ることを目標としてます。(私エライ！)
そのため、フードプロセッサーや圧力鍋はとっても強い味方ドキドキ
特にオススメなのが圧力鍋！
圧力鍋を使えば、
玄米も柔らかくて甘く、そして美味しく炊きあがるのさ～ビックリマーク
玄米の効能は知ってる人も多いと思うけど、
いろいろとお勉強したので
ご紹介します！
続く…

関連ブログ
玄米のススメ　その２
 玄米のススメ　その３
 玄米のススメ　その４

2010年2月21日

お肌にいい睡眠のとり方　その２

「お肌にいい睡眠のとり方」の続きです～

その４
寝る前にぬるめのお湯にゆっくり入る

約39～40℃が適温。
熱過ぎるお湯は神経を興奮させてしまうので、
ぬるめのお湯にゆっくり入るのがおすすめです。

その５
寝る1時間くらい前から部屋の明かり暗くしテレビも見ない

テレビやパソコンを寝る瞬間まで見ていると脳が興奮して
深い眠りに入れないんです。
終身前は、明かりも暗くゆったりとした落ち着いた雰囲気に。

その６

アルコールの力を借りるのはオススメできません

適量のアルコールは確かにリラックス効果はありますが
アルコール類には皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
またアルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。
お酒の量は適量に抑えておきましょう。

その７
枕カバーは清潔に

私たちは寝ている間にコップ約１杯ほどの汗をかきます。
枕は想像以上に汚れていますので、寝てる間に肌をつけてると細菌により
肌荒れをしたり拭きでものの原因になるときがあります。
週に一度は洗濯するようにしましょう。

以上です。
一度に全部実行するのは難しいと思いますので
できるものから生活習慣にしてしまいましょう。

私は、その５以外は
実行できてると思います。（晩酌は、適量よたぶん…）

でも、１・２・３は時々微妙になるかな～

気をつけましょうね～
ではパソコン消してまったりとしてから寝ます。

おやすみなさ～い

2010年2月21日

お肌にいい睡眠のとり方　その１

今日は鶏鍋よ～

お鍋って、野菜たっぷり摂れるし楽だし
最高～

といううことで

晩御飯の準備が早く終わったので

「お肌にいい睡眠のとり方」の

お話に戻りましょう。

大事な項目は７つ

その１

22時～2時（お肌再生のゴールデンタイム）に寝る
お肌が回復しやすい時間は、22時～2時　
お肌再生のゴールデンタイムと言われています。
お肌の再生機能を促す成長ホルモンは体内時計の影響を受けて、
眠っている間だけに活発に分泌されます。
22時から寝るっていうのはかなり無理がありますので
午前０時までに眠りにつくことを目標にがんばりましょう♪

その２
毎日同じ時刻に寝る
寝る時刻が毎日違うと、体内時計の狂ってしまい
成長ホルモンがうまく分泌されません。
出来るかぎり同じ時刻に寝るようにしましょう。

その３
睡眠時間は　最低6時間以上
肌細胞は眠っている間にタンパク質を合成し、
老廃物を排出しながら、分裂を行います。
この細胞分裂によってダメージを受けたお肌が修復されます。
眠ってから３時間から４時間後に最も皮膚の細胞分裂が盛んになります。
ですから、毎日7時間ぐらい寝れれば理想的です。

注意！寝だめは効果なし

平日十分に睡眠がとれないからといって
寝だめは禁物です！
いつもとと違う時刻、違う睡眠時間をとることで
体内時計を崩す原因になりますよ。

では、残りはご飯の後で～