こんにちは。

今朝、出勤途中の電車の中で

保育園児の集団に出くわしました。

お手手つないでみんなでどこか行く途中だったのかな？

子供たちを見ていたら

なんだか朝から心がとても温かくなりました。

うーーん、子供ちゃんのパワーってすごいですね

さてさて・・・。

ちょっと今日はいつもとは違う目線で

　　　　　お話しさせてください。

私を含め、皆さんに当てはまることだとは思うのですが

美を追及して毎日を過ごすとともに

一番に心がけていきたいのはそう、健康

健康とは体の健康もありますが、

心の健康を保つことも必須ですよね。

体の健康というのは、

食生活や、運動、休養などの生活習慣を考えることで

改善できたり向上できることも多いのですが、

なかなか心は目に見ないので

心の健康を見極めることは少し難しいことのような気がします。

もしかしたら自分でも気付きにくかったりもしますよね

色々な事柄からストレスを感じる要素が多現代社会。

ストレスをためてしまうと、ホルモンバランスが崩れて、

体にも不調が現れ、病気になってしまうことも考えられます。

健康そうに見えても心の病気を持つ人もいらっしゃったり

病院にかかっていないだけで、

心に病を抱えているという人は多いのでは？

体の健康のためには、

心の健康についてもしっかりと考えなくてはいけません。

自身のために

ストレスをためない生活を心がけていきたいですね。

そして今日は、私の個人的オススメな

心のリフレッシュアイテムを

また後程アップしたいと思います。

→　関連ブログ

自宅で気軽にできちゃうダイエット
そう、DANCEをベースにしたDVDエクササイズプログラム!!
先駆けになったのは『ビリーズブートキャンプ』って言うとわかりやすいかしら？

一躍ムーヴメントを巻き起こしたこのダンスエクササイズだけど、

この数年またよく耳にするようになりましたよね
そんな今、私が最近気になっているのは

コアリズム（Core Rhythms）
みなさんはご存知でしたか？
ラテンダンスを基礎としたダイエットエクササイズで、

リズムに合わせて腰を降る運動で健康的に美しいスタイルを作り上げるというものなんですが、
特にお腹とかウエストの引き締め、それにヒップアップに効果を発揮するらしい
それでもって、有酸素運動にもなって脂肪燃焼につながるなんて喉から手が出るほど嬉しい話?
ん～～やっぱり気になる、、、コアリズム
でも、先にも挙げたビリー!!
私も実は数年前に経験済みでして。。。
だけどハードすぎて続かなかったこともあって

今ひとつすぐに始める気になれなくって
そこで、実際にコアリズムをされた方達の評判を調べてみることに
すると、
?おなかがかなりへっこみましたよ！
?上半身は引き締まってきました。
?明らかに背中の贅肉も落ちてます
?二の腕のタポタポ感が少し減り、それに伴ってか（？）慢性の肩こり・頭痛が和らぎました
?垂れ始めていたお尻も、少し上がった気がします

と、効果アリ！の感想の嵐
ラテンリズムに乗ってのダンスだから、

ビリーに比べて楽しむ余裕もあるようだし何よりファイト系じゃなくて女性らしい体作りができそうな雰囲気が

～～　魅力的　～～
そしてその感想の中で気付いたのは、みなさんに共通してよくでてくる「楽しい」っていう言葉。
……そうなんです

やっぱりキレイになる為には
その行程を楽しむことが一番大切なんです

楽しめれば続けられるし、

続けられれば自信がつくし、

自信が持てれば意識も変わる
意識が変われば、
内側からキレイになれる近道になる
なるほど～～～!!
やっぱりどんな事も　楽しんでこそ?　なんですね

なんだか、ちょっとした興味本位で調べてみただけだったのに、

あらためて大きな発見をしたような、、、ちょっと得した気分な夜でした
あ、ちなみに、私たちの作った真珠肌 も、

続けられる嬉しい要素がたくさん

…なんて、ちゃっかり宣伝しちゃいました（笑）

ではでは、また明日(^▽^)/

関連ブログ 

瞑想の仕方なんてえらそうに書きましたが
もちろん雑誌で読んだだけなんです
けっこう面白そうだったから書くことにしました。
ヴィパッサナー瞑想というそうなんですが、
自分のありのままの姿を、客観的に観察して
「感じる力」をアップさせるんですって
しかも歩きながらできる
室内で裸足がよさそうです
＜基本＞
歩く足の動き実感したら
頭の中でラベリング（言語確認）する。
第一段階
右の足が前に進んだと実感したら「右」
左の足が前に進んだと実感したら「左」とラベリング
第二段階
足が地から離れたら「離れた」
足が地についたら「ついた」とラベリング
第三段階
足が地から離れたら「離れた」

足が進んだら「進んだ」
足が地についたら「ついた」とラベリング
第四段階
足が地から離れたら「離れた」

足が進んだら「進んだ」
足が地についたら「ついた」
足が踏みしめたら「踏みしめた」とラベリング
と徐々に練習して
雑念が入ったら
「雑念！」「妄想！」「イメージ！」とラベリングして
見送るそうです
邪魔する雑音にも「音！」とラベリング
でも、大事なのはラベリングすることではなくて
「感覚を受け止めること」なんですって
うまくいかなくても１日１０分
「感じる力」をアップさせる「瞑想」方法でした。
難しそうだけどちょっとやってみたいと思います。
詳細はこの雑誌に
「日経おとなのOFF　釈迦入門」

お久しぶりです。

先週、胃腸炎になってしまい、
死んでました
その前は、風邪で今度は胃腸炎。
完全に弱ってるとこやられました
ダウンしたのは金曜日でしたが、
思えば、水曜日からお腹の調子が悪かった
この歳になると、
熱が出て、やっと病院に行くなんて余裕かましてたらダメですね…
後が長引く・・・
今日も出社したけど、３日ぶりの外出でそれだけで目まい
お医者さん曰く、いま胃腸炎で来る人多いそうですよ。
しかも３日分のお薬で足りず、５日ぐらい飲み続ける人も多いそうです。
これもこの暑さのせいでしょうか
みなさん、インフルエンザの時のように手洗いはしっかり
げっそり顔は、美しくないですからね
それより、いいかげんおかゆとうどん以外の物が食べたい

今朝の情報番組で、紫外線予防はお肌だけでなく
目にもしなさいと言ってました。
目の日焼けは、
　ドライアイ
　白内障
　加齢性黄班変性症
などの原因になるんですって
色が薄めで顔にフィットしたUVサングラスが
いいそうですよ
色が濃いすぎるサングラスは、瞳孔が開いて逆に
紫外線が入りやすくなっちゃいますからね
あと、アフターケアとして目薬での保湿も忘れずに
お肌には敏感なのに、大事な目はほったらかしなんて
ならないように気をつけなきゃ～

先日、テレビで「内臓型冷え性」なるものがあると言ってました。
身体の表面は火照ってるのに
内臓は、冷えて、弱って、万病の元・・・

１ 涼しいところにいるとお腹が冷えつらい

２ 二の腕・ももが冷える

３ 手の先・足の先は温かいのに冷えを感じる

１つでも当てはまれば内臓型冷え性の可能性アリ
体温計で１０分間計って36度3分以下は、
内臓型冷え性の可能性アリ
なんだって～
そんな内臓型冷え性には、ウォーキングがいいそうです
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを運動させて
全身の血の巡りを良くするんだそうですよ～
さらにコツは、大股で歩く+腕を曲げずに大きく振る
う～ん一人でこれは恥ずかしいかなぁ～
でも二人で並んで大股腕振り歩きもおもしろいかも
熱中症も気をつけなきゃいけないし
冷え性にも気をつけなきゃいけないし
夏って１番過ごしにくい季節なのかも

今日も湿気がすごかった
うちには温度計も湿度計もないから正確な数値は
わかりませんが、ネットで見ると21：00時点での大阪の
温度は26度
湿度は96％
ええ！
ちょっと、96％ってどういうこと
もうちょっとで100％じゃないの
ところで、100％ってどういう状態かご存じですか？
ズバリ、空気がそれ以上蒸気を含めない状態
つ・ま・り
水が蒸発できない＝洗濯物が乾かない
今日は、室内干しに除湿機を使って正解だった
室温は少し上がってしまったけど
ちょっと乾いててくれた
それにしても、26度ってそんなに暑くないのに
このムシムシさ
不快指数高いよきっと
それが数字で見れたらちょっとはスッキリするかと思って
見つけましたよ～計算してくれるサイト
それによるといまは、不快指数78みたい

不快指数 体感

～55

寒い

55～60

肌寒い

60～65

何も感じない

65～70

快い

70～75

暑くない

75～80

やや暑い

80～85

暑くて汗が出る

85～

暑くてたまらない

やや暑いかぁ…
真夏はやっぱり85以上になるのかしらやだわ～
さぁ、あなたの不快指数は
↓不快指数を計算してくれます！
http://kuroneko22.cool.ne.jp/di.htm

今日は、美容院に行ってきました
そこで髪を乾かしてくれた２８歳のかわいい女の子と
白髪について盛り上がりました。
最近、２０代でも白髪が出てくる人が多いんだとか…
その子も２８歳で白髪が何本も生えてきて
分け目とかで目立つから悩んでいるんだとか
お客さんには、白髪は抜かない方がいいって
言うんですけど自分では抜いてしまうんですって
そこで、白髪って抜かないほうがいいの
って聞いたら
え…たぶん…
他の毛根に刺激を与えて白髪が増えるんじゃないですか
と曖昧な答えが
うう～ん気になる…
それでさっきちょっと調べたら
どうやら白髪を抜いても白髪は増えないらしい
でも、地肌を痛めるし、髪を抜くと次の毛が生えるまで
１２０日はかかるらしいですよ
やはり染めるか、根本で切るか、そのままにするほうが
よさそうですよね。
ちなみに若白髪（私はもう違うけど）の原因には、
ストレス
ダイエット
などがあるようです。
若人たちよ、気をつけて

友人からこんなお話を聞きました。
知り合いの方で
ずっと抱えていた腰痛が悪化してどうにも動けなくなり
病院に担ぎ込まれてしまった方がいるそうです
どうやらヘルニアではないか？
ということになり、とにかく検査へ
しかーし
ここで悲劇が待っていました。
なんと、どうにも動けなくなり運ばれた時の体勢が
クッションを抱いての四つんばい状態。。。
痛くて痛くて本当に動けなくて
ＭＲＩへ入れなくなったのですあ～れ～
とりあえず入院して
何をどうやったかは知りませんが、
後日、無事にＭＲＩに入れたそうです。
やはりヘルニアだったそうで、ようやく治療に入るとか…
その痛さは想像もできませんが、辛かったでしょうね
腰痛の予防には、腹筋と背筋のバランスとれていることも
大事なんだそうですよ。
腹筋運動に自信のない方は、
１日１０分ほどの腹式呼吸でもいいそうですよ。
習慣化できればいい予防方法になるかもしれませんね

今日
１０kmマラソンに出ないかと
社長に誘われました。
実は、昨年も誘われて出たんです
１０kmってけっこう行けそうな数字でしょ
ところがどっこい
しんどいのなんの
ダンスを習ったりして運動していたとしても
それはそれこれはこれ
ずーーーっと走り続けるなんて
普段やらないことだから、これはマズイなと思い
去年は出場の２ヶ月くらい前からジョギングしてたんですけど
練習で３kmほど走るのと
本番で１０km走るのは、やっぱり全然違いますね
ヒーヒー言ってなんとかゴールできたけど…
次の日は、脚が痛かった
もうこりごりと思ったけど、
ゴールした瞬間の爽快さは忘れられません
やりとげたぞ
という気持ちよさは、もう１度味わってみたいなという思いが
　はい、今年も出場します。。。
と私の口を滑らせてしまったのです
大会まであと半年。
今年は、早めに練習しはじめよっと