休日に起きるのが遅くなったとき
リズムが狂って、夜の寝る時間になっても眠くならないのは、
体温のせいだということを学びました
寝る前に体温が下がるから眠たくなるんだそうですが
リズムが狂うとその体温が下がる時間も変わってしまい
夜になっても眠たくならない
ということらしいです
手足を冷やすと、冷えた血液が全身をめぐり
体温を下げてくれるので
眠りやすくなるというお話も見つけましたが
元冷え性には、そんな危険なことできません。
そんな余計なことしないで済むように
やはり早寝早起きは、崩してはいけませんね～

ブログネタ：好きなだけ寝られたら何時間寝る？ 参加中

１０時間
なぜならそれ以上寝ると身体が痛いから
若いときは、１５時間ぐらい寝たこともあったのに
最近では８時間でも寝すぎたかなと思うんです。
寝起きに身体が硬いというか
重いというか・・・
これも加齢のうちなのかしらね
その１０時間睡眠も風邪ひいたときとか
疲れてるときでいい
寝溜めってよくないっていうし
夜に眠れなくなっちゃうもの
さぁ、あなたは何時間寝れますか

まだ会社ではマスクしてるんですけど
今日は、３０分ほどはずしてみた。
そしたら、一気に鼻の奥と咽が
すっご～く乾燥したんです
マスクの保湿効果ってすごいんだな～
と改めて感心
お肌も鼻から頬にかけてずっとしっとりしてるしね
寝てる間にしてくれるスチームもいいけど、
このマスクの顔全体バージョンとかあれば…
いや、あるのかな
１枚８０円くらいの使い捨てであったらいいなぁ
でも、横で寝る人はコワイだろな
チェーンソー持ってる人が追いかけてくる
夢みたりして

先月、旦那さんが胃腸薬を病院で
もらってきたときの説明書の絵が
ちょっと面白かったのでご紹介します。
まずは、コレ↓
刺激の強いものを避けましょうという絵

こころなしか嬉しそう
そしてコレ↓

規則正しい時間のこと言っているみたいですか
この人いい夢見てそう
しかもＺＺＺＺがＮＮＮＮに見えるんですけど
そんな彼らより気になったのがコレ↓

心配事や過度の緊張は避けましょうって
失恋は避けられませんから
他には、暴飲暴食はさけましょうとか
当たり前のこと書いてあるんですが、
みんなちょっと嬉しそうな顔なのが不思議でした。

蒸し暑～い大阪に住む私が
唯一続けている「夏バテ」対策がコレ↓
　　　冷たい飲み物を控える
なんだそんなことかと思うでしょ
これがけっこう難しいんですよ～
だって外食するとかならずどの店も
冷たい水を出してくれるじゃないですか。
そんな時は、必ず最後に暖かい飲み物をいただきます。
とにかく自ら進んで
冷た～い飲み物は飲まないようにして
飲んでしまったら暖かい飲み物で中和してます。
冷えは、胃腸の機能が落ちて、食欲がなくなりがちに
さらにむくみへとつながります
常温が１番いいんでしょうけど
どこもクーラーで冷えてるので
ちょっと暖かい飲み物をできるだけ飲むようにしています。
これをやり始めてから夏バテというのは
ほとんどなくなったように思えます。
あ、あとお風呂も毎日湯船につかってます

昨日の頭痛で
ネットで検索してたらこんなサイトを発見しました。
その名も
　　頭　痛　大　学
なんだ？
その名の通り頭痛に関することが
こと細かく書かれたサイトでした
もう頭痛は治ったのですが
今度じっくり見てみようと思います

遊び疲れ…
子供の相手疲れ…
家族のお世話…
ＧＷでお疲れの方は、お風呂でリフレッシュしてください。
もうそろそろ暖かくなったからと
シャワーだけですまさないで
湯船にゆっくりつかってくださいね
そして、疲れに効くツボをプッシュ
【湧泉】
エネルギーが湧きでる泉、湧泉（ゆうせん）は、
足の裏の土踏まずの「人」の字のくぼんだ所にあります。
ぐいぐい押したり　こぶしでたたいてあげてね
今の季節から疲れを貯めてしまうと
夏にむかってお肌がどんどんボロボロに
リフレッシュをしなきゃね

ネイルだけでなくペディキュアの出番も
増えるこの季節
爪の健康は大丈夫ですか
いつも塗ったり付けたりしてるその爪を
裸にしたときちょっとチェックしてみてね
こんな症状出てない
・縦ジワ
加齢による老化、ストレス、睡眠不足、過労
・横ジワ
病や栄養障害で成長がおさえられてる
・２枚爪
乾燥・衝撃によって間に空気が入る。
・巻き爪
深爪や圧力で食い込んでいる
・スプーンネイル
鉄分不足の貧血。女性に多い。爪が反り返る。
・黄色い爪
新陳代謝が低下やリンパの浮腫。
肺の病気の可能性も。
・白っぽい爪（蒼白）
貧血・レイノー病。濁ってる場合は肝硬変や
腎臓病の可能性も。
・白斑
肝硬変、若年性糖尿病、慢性腎炎の可能性。
オシャレで健康サインを見逃さないように
爪のチェックもしなきゃね

夜トイレに行く時に電気つけるとガンに繋がる危険説
　ニュースサイトMail Onlineによると、英国とイスラエルの研究者が、夜トイレに行く際の数秒間……….≪続きを読む≫

そ…そんなことあるんだ
じゃあやっぱり寝るときは、
電気消した方がいいのかな
夜勤の人とかかわいそう
体内時計が狂うのは分かるよ
まぶしいなぁ～って思うし
明るさを認識したら
朝だと思ってしまうって聞いたことあるし
でも、ガンになる可能性があるなんてショック
夜中にトイレ行くタイプじゃないんですけど
今度行きたくなったらビクビクして暗闇を
手探りで行ってしまいそう～
これが本当なら
お年寄りの方は、どうするのかな

ブログネタ：寝る時、電気はつけとく？真っ暗？ 参加中

本文はここから
私は、豆電球もつけずに真っ暗にして寝たい人です。
旦那は、ちょっとつけいて欲しい人なので
あいだをとって廊下の電気をつけることにしてます。
あいだとれてないって
常夜灯でも
寝れるんですけど、
気になったら数分間はじ～と電気を見てしまいます。
豆電球には霊が集まるんだって～という話を
小学校の林間学校で聞いて（しかも高野山）
ぞく～とした思い出を思い出したり
あっ明日あれやらなきゃっと
用事を思い出したり
妙におトイレ行きたくなったりと
ほのかな光を見つめてると思考回路が
働き始めちゃうんですよね～
だから真っ暗がいい
でも、睡眠には月明かりの明るさがいいそうですよっ
体内リズムを調子よく保ってくれるのだとか
ほのかな光の関節照明だったらいいってことなのかな～
どうですか？真っ暗派ですか？