精神ストレスを受けると、
様々な病気につながるとされる昨今ですが、
精神ストレスが免疫を司るランゲルハンス細胞と
関係することがわかったのが
１９９３年のことだそうですよ。
つまり、体調を崩したり風邪ひいたりする
免疫低下の原因の１つが「ストレス」だとわかったのは
つい最近ってこと
じゃあ、ストレス社会とかストレス時代とか言われてるけど
それはストレスが原因だと解明されただけで
特にストレスが多い時代じゃないってことなのかしらね～
そう考えると
便利なものが多くなった世の中ですから
昔の人の方がストレス多かったんじゃないかなぁ
と思えてきました。
ちなみに、「風邪をひくのは体調管理が甘い」
と大人になったら言われますが
そんなこと言うの日本人だけらしいですよ。
働いてたらストレスも溜まり
免疫も落ち、風邪をひくのも無理ないんですよね。
それに、風邪ウィルスはいつどこで伝染するかわかりません。
それなのに「体調管理」とか「気合」が足りないなんて
どうすりゃいいのさ～っと外国の方は思うそうです
確かに、気合で乗り切れる人もいるかもしれませんが
全員がそうではないと思います
風邪の症状は身体のシグナル
肌荒れ症状も身体のシグナル
自分の心と身体に向き合えと呼びかけられている
私はそう思うようにしています
「ストレス」が原因だとわかったから
「ストレス」をためるなといわれることも
「ストレス」になりうる。
原因に気づいてしまったがために
余計な「ストレス」が増える…
そういう意味では
「ストレス社会・ストレス時代」かもしれませんね
モヤモヤしたら１杯やって寝るのが１番！
旦那とまったりボ～っとしてから寝るとしますか
おやすみ

昔ほど貧血はないのですが、
やはり生理のときは貧血気味に…
実家にいた頃は、母が生レバを
お肉屋さんて買ってきてくれたのですが
いまは、会社帰りに新鮮な生レバを買えるような
お肉屋さんもないしサプリにはちょっと抵抗が…
ほうれん草ばっかり毎日食べるものちょっとね…
そんな私が最近はまってるのが
デーツというドライフルーツです。

デーツ（なつめやしの実）には鉄分がたっぷり含まれていて
ほうれん草に匹敵するとか
さらに、ほうれん草・かぼちゃ・ピーマン・牛乳を上回る
カリウムも含まれているそうですよ
そして私がこれにはまったのは、
すぐにエネルギーに転換されて
食べても太りにくいという点です
これを小さなタッパに入れて会社のデスクに置いときます。
小腹がすいたら１つパク
甘いものがほしくなったら１つパク
おやつ代わりで貧血予防なんて一石二鳥です
写真じゃ分かりにくいですが、
縦３～４ｃｍでけっこう大きめなんです。
ドライフルーツが大丈夫な方にはオススメですよ

おはようございます。
今日も寒いですね
でも今日は朝から元気
ぐっすり眠れましたからね～
なぜなら身体がすご～く暖まったから
お風呂に日本酒を入れたんです
やり方は簡単

コップ１杯分ぐらいの日本酒を湯船（40度ぐらい）に入れるだけ
これだけでかなりポカポカと身体の芯から暖まりますよ～
日本酒には、
潤いをあたえる　「アミノ酸」　と

美肌を促す　「こうじ酸」がたっぷり　
さらに
穴を開いて老廃物を排泄してくれるので美容にもオススメ
お酒に弱い方は、量を調節してください
寒い日が急にやってきたら
日本酒風呂をぜひお試あれ
でも、湯船に顔を突っ込んでのんだりしないようにね

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マスクの保湿効果
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爪は大丈夫？
夜中トイレに行ってはいけない…
月明かりの寝室
実はストレス時代じゃない？
ドライフルーツで貧血予防！
急に寒くなったらコレ！

寒い日には…
生理周期にあわせたスキンケア　その２
生理周期にあわせたスキンケア
雨の日に花粉症がひどい？
朝いちばん口にするもの
手放せないナイトキャップ（帽子じゃないよ）
整骨院にて

冷え性が治ったきっかけ
ホットミルクでほっと

リンパの流れ
実はキツイ？！ラジオ体操
マウスで手が冷える…
むくみ対策　その５
むくみ対策　その４
むくみ対策　その３
むくみ対策　その２
むくみ対策　その１
よい汗？わるい汗？　その３
よい汗？わるい汗？　その２
よい汗？わるい汗？　その１
お茶が貧血の原因？！　その３
お茶が貧血の原因？！　その２

生理周期に合わせたスキンケアの続きです
４つに分かれたそれぞれの期間には
このスキンケアがオススメだそうですよ
　１～５日間
生理中は、貧血もあって顔色が優れない期間です
血行を促すケアをしましょう。
温タオル・冷タオルを３０秒ずつ顔にのせて
血管を広げる⇒縮ませる　で血行促進
お風呂上がりは血行がよくなってるので
それ以外の時に。
　６～１５日間
お肌の調子が１番いい時
角質ケアやエステ・新しい化粧品を試すときは
この期間にしましょう！
夜だけでなくお化粧前のシートパックで

さらにお化粧のりがよくなりますよ
　１６～２１日間
脂をためやすくなり吹き出物ができやすい時期
クレイパックなどで優しく皮脂をとるケアを。
いつものケアが控えめな人も
お肌にフタをする役割のクリームをさらに
プラスさせて皮脂分泌を調整してください。
　２２～２８日間
生理前でべんぴ気味になったり
むくみやすくなる時期です。
地肌のブラッシングや
耳のマッサージ（耳を持ってゆっくり回す）で
お顔を血行良くすっきりした印象にしましょう
珠美はお顔のリンパマッサージもオススメ
という感じでテレビでは紹介されてました。
確かに、自分のお肌は１ヶ月の間に調子が
ぐるぐる変わりますよね
食べすぎ
ストレス
歳かしら
なんて考えちゃうけど
生理周期をいうものはあんあまり意識してなかったなぁ
女なのですから
自分の身体を自覚しとかなきゃいけないですよね
テレビを見てメモったものですから
だいたいのことしか書いてません。
詳しいことはこの本の載ってるそうですよ。

※画像はお借りしています。
関連記事
生理周期に合わせたスキンケア

昨日テレビで見た
生理周期に合わせたスキンケアの方法ですが、
大きく分けて４つの期間に分けるそうです。
生理開始から
　１～５日間
　６～１５日間
　１６～２１日間
　２２～２８日間
この４つのケアを　さぁやろう！としても
なかなか大変なので
まずは、どれか１つの期間のケアを試してみると
いいそうですよ
肝心なのは続けることですものね～
この４つの期間ですが、やはり個人差があるようです。
でもお肌の調子って自分がよく分かってるので
今は、１～４のどのあたりかな～って
なんとなくわかりますよね
基礎体温を測っていると分かりやすいようですが、
ちょっとメンドクサイならば
自分の生理日だけでもしっかり覚えておきましょう
今日は、ちょっと忙しいので
１～４のケア方法はまた後ほど～
続きはコチラ…⇒

私は花粉症じゃないんですが、
会社の子で今日が特に症状がひどい子がいます。
　　雨の日は花粉が少ないなんて都市伝説だ
なんてこと言ってますが
ちょっと気になったので調べてみました。
すると、やはり雨の日は湿気が多いので
花粉の量は少ないようです。
でも、雨の日に症状が強く出る体質の人がいるとか
カラクリはこう↓
雨＝気圧が低い＝体内のヒスタミンが増える
ヒスタミンが増えるのは
アレルギー疾患の症状が強まっている一因なんだそうです。
締め切ってるからハウスダストが原因である
可能性もあるそうですが、
雨だからといって油断してはいけないようですね～

ブログネタ：朝いちばんに口にするものは？ 参加中

朝いちばんに口にするものと言えば
　白湯
です
痩せたいから
というより
健康でいたいから
という気持ちの方が大きいのです。
白湯は、代謝ＵＰと毒素排出にいいらしい
ということを聞いて始めました。
自分の体温より少し高めがいいとか
劇的に何か変わったことはまだありませんが、
白湯がおいしく感じられるようになったのには
ビックリです。
お茶が大好きなので、最初は
お湯だけなんて物足りないな～と
思ってたのですが、
それが馴れてくるとおいしく感じられるなんて
不思議なものです。
味の濃いものを摂りがちな毎日なので
これも１つの効果なのかしらと思えてきました。
今では、会社でも白湯を飲むことが増えましたよ。
苦にならないからこそ続けられるんですよね
朝の白湯、オススメですよ　

おはようございます～
今日は、朝から気分爽快
なぜなら、昨日の夜ようやく
ハーブの恵みを 飲んだからです
開けてをかいでみたところ
ふわ～と甘いハーブの香
あっなんかいい感じかも
ハーブでもいい香りと感じれるものと
ちょっと苦手だ～と感じるものがありますが
ハーブの恵みは好きな香りでした
お湯で１対１で割って
ナイト・キャップのできあがり～
（帽子でなくホットのカクテルのことね）
飲んでみると、アルコールはしっかり感じられるけど
苦味とかがなく、甘さとハーブの香りが
お口に広がります
身体がポカポカ暖まって
１杯飲み終えたとこですぐ寝る準備して
お布団に包み込まれ、そのまま記憶がありません。
そして朝起きると身体がいつもより軽い気がするんです
上質の睡眠だったてこと
最近、身体の疲れがとれにくかったから
これは重宝するかも～
しばらく晩酌でなくコレで夜を過ごしてみようかなと思います
あ…　また旦那を褒めそこなった…
ずっと目の前にいたのにね

関連ブログ
夫を褒めようとしたら
ズキュ～ンときたお酒

整骨院でマッサージをして貰いました。
仕事中にどうも、右側の肩から肩甲骨の辺りの凝りが
ひどくなってきて会社近くの整骨院に駆け込みました。
まずは肩と腰をホッカイロの大きい版みたいなやつで
あっためてもらって、ちょっとウトウトし始めたところに
先生がいらっしゃいます。
　　「肩と肩甲骨の辺りが凝ってしんどいんです～」
と伝えると先生が軽く揉み解しながら…
　　「これは仕事のしすぎかな」
　　「そうですね～、仕事いっぱいしてます」
　　「右手を身体から遠い所でつかってる？」
　　「　はい！パソコンのマウスを使ってるんで」
　　「机の位置高い？」
　　「 た、高いですぅ～」
どうやら仕事中に手を置く位置に原因があるみたいで、
身体から遠くの位置（脇が大きく開いた状態）で
長時間仕事すると肩から肩甲骨のあたりが凝ってしまうそうです。
というか先生凄い
はっもしかしてそういう患者さんが多いのかな
原因がわかった所で先生は肩や肩甲骨じゃなく
脇の下から腕の辺りをモミモミ。
つまり腕からくる凝りなので、凝りを解消する為には
腕の付け根の筋肉を解さないとダメなんですって
明日から腕の位置に気を付けて仕事してみよう