やせる体質をつくるコツ2　

「食事の微調整が体を美調整する」

食事は、

ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、

親しい仲間と楽しい時間を共有したり、

見た目を楽しんだり、ホッとしたりと、

心への栄養補給でもあります

ストイックに「食事量をセーブする」

「太る食材は食べない」などを常に続けていたのでは、

ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、

食生活もボディラインと同様に

メリハリをつけることが大事です

例えば、、、、、、

「大好物は週末1回だけご褒美として食べる」

とか、

「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」

というようにすると、

ストレスなく日々のダイエットが実践できます。

食べ過ぎた翌日の午前中は

水か野菜ジュースなどでプチ断食を行う、

1日を野菜スープなどで過ごすことも

調整方法としてオススメ。

さらに、

夜は外食の予定があり食べ過ぎることが

わかっている日は　朝食と昼食を少なめにするなど、

1日の食事量をコントロールすることが肝心です。

プランを持って健康的に食事管理することが、

太らないための重要なポイントとなるんですね

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うんうんうん・・・・・

ストイックになりすぎるのはほんと良くない。

私の場合、お酒は10日に１回って決めてるんですが

その分お酒がすんご～くおいしく感じたり

日頃は慎ましやかな自宅ご飯ですが

外食のときは思いっきり食べてます。

マクドナルドでだってセット頼んじゃったり、ときどきね

小川

やせる体質をつくるコツ ・ その1

「朝型生活で高代謝ボディ！」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、

その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。

通勤通学、外出、買い物など、

日中は何かと活動することが多いので、

1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば

エネルギー消費アップにつながって、ダイエットにも有利ですよ♪

過ごしやすい季節は、

早朝ウォーキングを20分程度行うのも◎なようです。

ストレッチや軽い筋トレをして、

筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。

運動が苦手＆好きではないという人であれば、

朝のうちにさっさと家事を済ませておきましょう。

この時にいつもより大きめに体を動かしたり、

つま先立ちで歩くようにすれば、

エクササイズ効果が高まるはず。

色々と挙げましたがどっちにしても

朝の時間にゆとりがないとできないことなので、

夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、

就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」

といった行動も控えられるので一石二鳥

Let’s　START　 午前中スロトレ生活！！

いよいよ夏本番!!

きっとみんなが美しくスリムな体で夏をエンジョイしたいと思っていると思いますが

色々なダイエット情報があふれている今日この頃

私も、水着を新調したので、早く着たいのですが

お風呂上りに鏡を見てびっくり！

去年の夏より絶対に大きくなってる～～～!!

ということで、お菓子禁止令を自分に出して少しがんばってみたりしているわけなんですが笑

ん～～～私の経験上、無理なダイエットは続けても意味がない

「炭水化物を抜く」

「低カロリー食の徹底」

「単品ダイエットをする」

よく聞きますが、こういうダイエットは確かに一旦は体重が減るのですが、いつかは終わりがくるというか続けることなんてできないんですよね　

我慢して・・・→ストレスが溜まって・・・→食欲が暴走

せっかく減らした体重もアッという間にリバウンドしてしまったら、

ダイエットをした意味無しですよね～

はい、結論として

ダイエットは続けるからこそ意味がある。

今日から少し、無理なくライフスタイルに取り入れやすいダイエットの秘策として、

やせ体質になる5つのコツをご紹介したいと思います。

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