Loretta　の　MAKE UP WAX 2.5

コレ、かなり愛用しています。

STYLING剤が苦手なアタシでも使いやすい軽い仕上がり?
　　　作り込みすぎない、ナチュラルな使い心地が気に入って。
しかもすっごいいい香りです。
パッケージも可愛くて毎朝のスタイリングが楽しいでーす　

夏場はスタイリング剤がうっとおしくなりがちなので

優しい使い心地のものをみつけると嬉しくなりますね♪
　　　　
小川

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こんばんは。研究員・小川です

今日は我が家のかわいこちゃんを紹介します

といっても・・・・　コレ　笑

ぶ～～～～～～～～～～

シアワセ　ヲ　ヨブ　ブタチャン

かれこれ　うちに３年くらいいます。

頂き物でして、そしてとくに趣味でもないんですが(失礼)

なんだか憎めないこのお顔が愛くるしくて

手放せないのです。

なくしものが多い私のそばに

いつまでいてくれるかな・・・！？

みなさんのお家にもそんなコ、いませんか？？

それではみなさん、良い休日を

小川

こんにちは研究員・小川です。

いきなりですが・・・

私、ここのピザしか食べません！！

といっても過言ではないくらい愛してやまない

SANTA　LUCIA

というイタリアンレストランを紹介します。

大阪、イタリアンバールのメッカ、うつぼ公園周辺にあります。

オフィス街なのに、土曜日曜も営業してくれているので

お休みの日でも足を運べて大助かり♪

マルゲリーターー!!

コレ・・・絶品！　なんです

上品ですが、パンチの効いたお味と

落ち着いた雰囲気が、デートにも女子会にも◎です。

近くまで行かれた際はぜひ！！

小川

やせる体質をつくるコツ5

「ダイエットは人生を楽しむためにある」

「やせたい、体重を減らしたい！」という

必死の思いから色々なダイエットに

振り回されるのではなくって、

「人生を楽しむためにダイエットがある」

という意識に変えていきましょう。

ファッションは気軽に気分転換ができたり、

「○○風に」という演出が楽しめたりと、

人生を楽しくする大きな要素です。

きちんとした身なりを心掛け、

ファッションに気を配るということは、

太らない体づくり＆美しいライン作りにとっても◎。

だらしない格好やボディラインを隠す

ファッションばかりしていると、

体型がどんどん緩んでくるので注意しましょう。

ボディラインキープの基準となる

パンツやスカートを決めておくこともオススメ。

→　「ウエストや太もも周辺がきつくなったら危険」

という目安がわかれば、「気づいたら体重オーバー」

という事態を回避できますよね。

健康な体があってこそ

人生は楽しめるもの。

無理なダイエットで健康を損ねてしまっては

体も心もバランスを崩してしまいます

そのためには、健康的な食生活や生活習慣を心掛け、

健康美を目指すことが大事です。

私、個人的に浜崎あゆみさんの体系は、

ほどよくメリハリもあって肉付きもあって、

とても健康的だなと思います。

ただ細いだけじゃなく、パワーを感じる体に

魅力を感じませんか？？

ダイエット＝健康的な生活だから

ダイエットをすることによって

何もかも良くなるわけですよ

ダイエットをして貧血になったり

栄養失調になっちゃったり、ストレスが溜まってしまう・・・

それは間違ったダイエットです

失われてしまうダイエットは間違っている。

健康に痩せてこそ、真の美しい人

体も心も元気に

魅力的なボディを手に入れたいですね

小川

やせる体質をつくるコツ4

「柔らかい体はやせやすい」

体が硬いor柔らかい・・・には

持って生まれた先天的な要素もありますが、

体が硬いと運動効率も悪くなり、

太りやすい体質を導いてしまいます

でも、

これは毎日のストレッチ習慣で、

誰でも少しずつ体を柔らかくすることが

可能なんです。

柔らかい体をつくったりキープしたりするには、

毎日短時間でもいいので

ストレッチを行うことが大事。

とは言っても、

いきなり無理なポーズや

激しいストレッチはしないでくださいね。

動かしたい場所をマッサージし

筋肉を温めて、息を深く長く吐きながら、

ゆ～っくり筋肉を伸ばすようにするのが

ポイントです

みなさんも一度、自身の体と相談しながら

ストレッチびっくりするのが変なところが硬いんですよね

こんなところがってところがめっちゃ柔らかかったりするし。

・・・・・新しい自分発見です。

そういえば、井川遥さんも、

体を動かすときだけじゃなく日頃から

「今どこの筋肉が動いているのかな～」って

体の声を聴きながら生活してるって言ってたもんな～

小川

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やせる体質をつくるコツ3

「温活で巡りのよい体に」

冷えはダイエットの大敵。

体温が1度下がると

基礎代謝が12パーセント低下することからも、

太りやすくダイエットがうまくいかない原因にもなります。

また、体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなって、

血液やリンパ液の循環も低下、むくみやセルライトが

できやすくなる状態になるので注意が必要です

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まず、体を温めるのに重要なのは　お風呂。

ダイエットに有効な入浴法は、

37～40度以下のぬるめの温度に、

みぞおちの下まで浸かる半身浴。

20分以上、頭から汗が噴き出るくらいまで浸かれば、

全身の血行がよくなりデトックス効果が期待できすよ♪

バスタイム=ダイエットタイムだと思って、

毎日しっかりお湯に浸かる習慣を持ちましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

また、42度ぐらいのお湯に全身3分浸かる、

洗い場で休憩(頭や体を洗う)を3～5回繰り返す

高温反復浴もオススメ。

効率よく脂肪燃焼効果が期待できます。

やせる体質をつくるコツ2　

「食事の微調整が体を美調整する」

食事は、

ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、

親しい仲間と楽しい時間を共有したり、

見た目を楽しんだり、ホッとしたりと、

心への栄養補給でもあります

ストイックに「食事量をセーブする」

「太る食材は食べない」などを常に続けていたのでは、

ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、

食生活もボディラインと同様に

メリハリをつけることが大事です

例えば、、、、、、

「大好物は週末1回だけご褒美として食べる」

とか、

「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」

というようにすると、

ストレスなく日々のダイエットが実践できます。

食べ過ぎた翌日の午前中は

水か野菜ジュースなどでプチ断食を行う、

1日を野菜スープなどで過ごすことも

調整方法としてオススメ。

さらに、

夜は外食の予定があり食べ過ぎることが

わかっている日は　朝食と昼食を少なめにするなど、

1日の食事量をコントロールすることが肝心です。

プランを持って健康的に食事管理することが、

太らないための重要なポイントとなるんですね

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

うんうんうん・・・・・

ストイックになりすぎるのはほんと良くない。

私の場合、お酒は10日に１回って決めてるんですが

その分お酒がすんご～くおいしく感じたり

日頃は慎ましやかな自宅ご飯ですが

外食のときは思いっきり食べてます。

マクドナルドでだってセット頼んじゃったり、ときどきね

小川

やせる体質をつくるコツ ・ その1

「朝型生活で高代謝ボディ！」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、

その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。

通勤通学、外出、買い物など、

日中は何かと活動することが多いので、

1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば

エネルギー消費アップにつながって、ダイエットにも有利ですよ♪

過ごしやすい季節は、

早朝ウォーキングを20分程度行うのも◎なようです。

ストレッチや軽い筋トレをして、

筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。

運動が苦手＆好きではないという人であれば、

朝のうちにさっさと家事を済ませておきましょう。

この時にいつもより大きめに体を動かしたり、

つま先立ちで歩くようにすれば、

エクササイズ効果が高まるはず。

色々と挙げましたがどっちにしても

朝の時間にゆとりがないとできないことなので、

夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、

就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」

といった行動も控えられるので一石二鳥

Let’s　START　 午前中スロトレ生活！！

いよいよ夏本番!!

きっとみんなが美しくスリムな体で夏をエンジョイしたいと思っていると思いますが

色々なダイエット情報があふれている今日この頃

私も、水着を新調したので、早く着たいのですが

お風呂上りに鏡を見てびっくり！

去年の夏より絶対に大きくなってる～～～!!

ということで、お菓子禁止令を自分に出して少しがんばってみたりしているわけなんですが笑

ん～～～私の経験上、無理なダイエットは続けても意味がない

「炭水化物を抜く」

「低カロリー食の徹底」

「単品ダイエットをする」

よく聞きますが、こういうダイエットは確かに一旦は体重が減るのですが、いつかは終わりがくるというか続けることなんてできないんですよね　

我慢して・・・→ストレスが溜まって・・・→食欲が暴走

せっかく減らした体重もアッという間にリバウンドしてしまったら、

ダイエットをした意味無しですよね～

はい、結論として

ダイエットは続けるからこそ意味がある。

今日から少し、無理なくライフスタイルに取り入れやすいダイエットの秘策として、

やせ体質になる5つのコツをご紹介したいと思います。

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