昨日は、おどろきの新事実！

脚や背にはカリウムを、

そしてそのカリウムを多く含むオススメ食材は

そら豆だとご紹介しましたが、

今日は逆に、

脚やせを願うのであれば避けていきたい食材も

ピックアップしますね。

ティータイムにお茶やコーヒー、紅茶を飲んでいると、

ホッと一息ついたり、気分転換出来たりしますよね。

でも、これらの飲み物に共通して含まれる成分とは

何だと思いますか？

答えは・・
そう、　「カフェイン」です。

この「カフェイン」は、アルカロイド (alkaloid) と呼ばれる

天然由来の有機化合物の一種で、

その仲間にはアヘンから分離抽出したモルヒネもあります。

それゆえ、　「カフェイン」には、

覚醒作用や脳細動脈収縮作用、利尿作用などがあり、

眠気、倦怠感、頭痛等に効果があるため医薬品にも使われています。

一方、不眠やめまいといった副作用から、

焦燥感、頻尿、神経質、筋肉のふるえ、パニック障害などの

中毒症状を起こす懸念もあります。

また、私たち女性には、大切な女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）

の分泌を抑制する作用もあるため、妊娠中は「カフェイン」の摂取は、

控えるように指導するお医者さんも多くいます。

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確かにカフェインには利尿効果があることから、

「むくみ」の解消を促進させ、

その結果、　「脚痩せ」には効果がありそうに思えます。

しかし、問題なのはそれ以上に、血管の収縮作用が働いてしまい、

結果的に「冷え性」体質になってしまうリスクがあることです。

また、中毒症状に見舞われると、結果的にストレスが溜まりやすくなります。

このように、「冷え性」やストレスなどにより血行不良が起こった結果、

体の隅々に酸素や栄養素が行きわたらなくなるトラブルから、その脂肪細胞に

不要な水分や老廃物が蓄積されてしまい、「むくみ」が発生してしまうのです。

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「脚痩せ」を実現したければ、　「カフェイン」が含まれるお茶や紅茶、

コーヒーを飲むことは控えた方がいいことは、お分かりいただけたことと思います。

けれども、やはり、私たちの日常生活の中には、いわゆる“ティータイム”や、

“コーヒーブレイク”といった憩いのひと時は、絶対に必要ですよね。

では、私たちはどうすれば良いのでしょう

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そこで、お勧めしたいのが、「ハーブティー」を飲む習慣です。

ハーブとは、西洋の薬草のことで、世界中には２万種以上存在しています。

日本ではあまり馴染みはありませんが、ドイツには「ハーブ医学」と呼ばれる、

２００種類の薬草を処方する専門の療法まで確立されているほどです。

ハーブには、新陳代謝を促したり、ホルモン分泌を促進する作用を持つもの

も多く存在し、まさに“西洋の漢方薬”と呼ぶに相応しいものです。

その飲み方は、　「ハーブティー」のように、お茶のように煎じて飲むほかに、

香辛料や野菜として、食材に使われることもあります。

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ハーブの効能を積極的に体内に取り込む方法の一つが、

「ハーブティー」です。

「ハーブティー」とは、ハーブを乾燥させたものを煮出して飲用とするもので、

各種の商品が缶やティバッグで市販されています。

また、自家栽培のハーブを乾燥させて自分で作ることもできます。

この「ハーブティー」の特徴は、コーヒーや紅茶のように、

味や香り、色などを楽しむことが出来る一方、

「カフェイン」を含んでいませんので、女性の身体に優しく、

穏やかな効能により、体質改善に役立つことです。

「ハーブティー」に用いられるハーブの代表的なものを

一覧にしてみました～～～～。

ローズヒップティ： ビタミンC を大量に補給でき、美容に最適です。

ペパーミント ： 清涼感があり、二日酔いなどに効きます。

タイム ： 殺菌力があり、インフルエンザ予防や炎症に効きます。

カモミール ： 不眠症など神経症に効用があると言われております。

セント・ジョーンズ・ワート： 軽いうつ病に効果があるとされています。

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これらの「ハーブティー」は、ホットでもアイスでも楽しむことができますので、

季節に合わせて、一年中、生活習慣に取り入れることをお勧めします。

つまり、「脚やせ」を実現させたいのであれば、

「冷え性」を改善する必要があり、

そうした体質改善のためには、「女性ホルモン」の分泌の促進や、

血行やリンパの流れをスムーズにするために、ハーブの効能を活用するわけです。

今のライフスタイルの中で、コーヒーや紅茶、お茶などを飲んでいたものを

「ハーブティー」に代えるだけで、　「カフェイン」を排除した日常を

送ることが出来ますので、それが効果的に「脚痩せ」につながるのです。

あなたも「ハーブ」のある暮らしをしてみませんか？

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