睡眠についてのブログ・・・・続きでございます♪
眠りのタイプには睡眠時間や睡眠の回数などで様々なタイプに分類できるよう。
単相性睡眠：
1日のうち夜だけ睡眠を取ることをいいます。
小学生～成人に多く見られます。
多相性睡眠：
1日のうち昼と夜に複数回睡眠を取ることをいいます。
乳幼児や年配者に多く見られます。
朝型：
早寝早起きで夕方には体温がピークに達し、夜中にかけて体温が下がります。
夜型：
朝は起きられず、昼や夜に目が覚めます。
夜遅くに体温が上がり、昼は体温が下がっています。
安眠型 ：
寝つきが良く、夜中に目が覚めることがありません。
朝型の人に多く、深い眠りを得られるので短時間の睡眠でも大丈夫です。
不眠型：
寝つきが悪く、浅い眠りなのですぐに目が覚めます。
夜型の人に多く、睡眠時間をたくさん必要とします。
みなさんはどのタイプに当てはまりましたか～！？？
たっぷり眠らないと調子が出ない方もいれば
人によっては1日3～4時間で良いという人もいますよね。
なんとなく、短時間睡眠のほうが時間が
有効に使えそうな気がしてうらやましくなったりもします
睡眠時間が6時間未満の人
歴史上の人物ではナポレオンやエジソンが有名です。
睡眠時間が9時間以上の人
歴史上の人物ではアインシュタインが有名です。
人間は大体6～8時間の睡眠を必要とするらしく、
浅い眠りのレム睡眠（REM睡眠）と
深い眠りのノンレム睡眠（non- REM睡眠）を
90分の周期で4～5回繰り返しています。
レム睡眠とノンレム睡眠をワンセットにして
私たちはレム睡眠の間に夢を見ています。
今朝私はちょっと嫌な夢を見て身を覚ましました。
ということはワンセットを途中で起こされちゃったわけなんでね。
だからでしょうか、いまいち体がだるくかんじてしまうのは・・・。
うん。うん。。。なんとなくつじつまが合います。
もしかしてここ最近の体調不良の原因は
新しいベッドのせいではないのかもしれません。
そして明日につづく・・・・・
小川
