昨日は、おどろきの新事実！
脚や背にはカリウムを、
そしてそのカリウムを多く含むオススメ食材は
そら豆だとご紹介しましたが、
今日は逆に、
脚やせを願うのであれば避けていきたい食材も
ピックアップしますね。
ティータイムにお茶やコーヒー、紅茶を飲んでいると、
ホッと一息ついたり、気分転換出来たりしますよね。
でも、これらの飲み物に共通して含まれる成分とは
何だと思いますか？
答えは・・
そう、 「カフェイン」です。
この「カフェイン」は、アルカロイド (alkaloid) と呼ばれる
天然由来の有機化合物の一種で、
その仲間にはアヘンから分離抽出したモルヒネもあります。
それゆえ、 「カフェイン」には、
覚醒作用や脳細動脈収縮作用、利尿作用などがあり、
眠気、倦怠感、頭痛等に効果があるため医薬品にも使われています。
一方、不眠やめまいといった副作用から、
焦燥感、頻尿、神経質、筋肉のふるえ、パニック障害などの
中毒症状を起こす懸念もあります。
また、私たち女性には、大切な女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）
の分泌を抑制する作用もあるため、妊娠中は「カフェイン」の摂取は、
控えるように指導するお医者さんも多くいます。
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確かにカフェインには利尿効果があることから、
「むくみ」の解消を促進させ、
その結果、 「脚痩せ」には効果がありそうに思えます。
しかし、問題なのはそれ以上に、血管の収縮作用が働いてしまい、
結果的に「冷え性」体質になってしまうリスクがあることです。
また、中毒症状に見舞われると、結果的にストレスが溜まりやすくなります。
このように、「冷え性」やストレスなどにより血行不良が起こった結果、
体の隅々に酸素や栄養素が行きわたらなくなるトラブルから、その脂肪細胞に
不要な水分や老廃物が蓄積されてしまい、「むくみ」が発生してしまうのです。
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「脚痩せ」を実現したければ、 「カフェイン」が含まれるお茶や紅茶、
コーヒーを飲むことは控えた方がいいことは、お分かりいただけたことと思います。
けれども、やはり、私たちの日常生活の中には、いわゆる“ティータイム”や、
“コーヒーブレイク”といった憩いのひと時は、絶対に必要ですよね。
では、私たちはどうすれば良いのでしょう
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そこで、お勧めしたいのが、「ハーブティー」を飲む習慣です。
ハーブとは、西洋の薬草のことで、世界中には２万種以上存在しています。
日本ではあまり馴染みはありませんが、ドイツには「ハーブ医学」と呼ばれる、
２００種類の薬草を処方する専門の療法まで確立されているほどです。
ハーブには、新陳代謝を促したり、ホルモン分泌を促進する作用を持つもの
も多く存在し、まさに“西洋の漢方薬”と呼ぶに相応しいものです。
その飲み方は、 「ハーブティー」のように、お茶のように煎じて飲むほかに、
香辛料や野菜として、食材に使われることもあります。
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ハーブの効能を積極的に体内に取り込む方法の一つが、
「ハーブティー」です。
「ハーブティー」とは、ハーブを乾燥させたものを煮出して飲用とするもので、
各種の商品が缶やティバッグで市販されています。
また、自家栽培のハーブを乾燥させて自分で作ることもできます。
この「ハーブティー」の特徴は、コーヒーや紅茶のように、
味や香り、色などを楽しむことが出来る一方、
「カフェイン」を含んでいませんので、女性の身体に優しく、
穏やかな効能により、体質改善に役立つことです。
「ハーブティー」に用いられるハーブの代表的なものを
一覧にしてみました～～～～。
ローズヒップティ： ビタミンC を大量に補給でき、美容に最適です。
ペパーミント ： 清涼感があり、二日酔いなどに効きます。
タイム ： 殺菌力があり、インフルエンザ予防や炎症に効きます。
カモミール ： 不眠症など神経症に効用があると言われております。
セント・ジョーンズ・ワート： 軽いうつ病に効果があるとされています。
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これらの「ハーブティー」は、ホットでもアイスでも楽しむことができますので、
季節に合わせて、一年中、生活習慣に取り入れることをお勧めします。
つまり、「脚やせ」を実現させたいのであれば、
「冷え性」を改善する必要があり、
そうした体質改善のためには、「女性ホルモン」の分泌の促進や、
血行やリンパの流れをスムーズにするために、ハーブの効能を活用するわけです。
今のライフスタイルの中で、コーヒーや紅茶、お茶などを飲んでいたものを
「ハーブティー」に代えるだけで、 「カフェイン」を排除した日常を
送ることが出来ますので、それが効果的に「脚痩せ」につながるのです。
あなたも「ハーブ」のある暮らしをしてみませんか？
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