夏といえばアイスクリーム♪

こんな「花より団子」発想なのは

きっとわたしだけじゃないはずです♪笑

いくら暑い夏とはいえ、体を冷やすものは考え物ですが、

やっぱ暑い時には冷たいデザートが食べたいですよね。

でも本来アイスは体を冷やしてしまいがち。

また、アイスでおなかをいっぱいにしてしまうと、

夏に必要な栄養も摂ることができません。

夏バテ防止に効果的な食事のとり方は、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂る

ポイントは、たとえ少量でも質の良いものを食べること!!

ビタミンの中でも特に重要なのは

糖質の代謝を助けるビタミンBです。

そんなこともふまえつつ、暑い夏にオススメの

冷たいアイス＆ジェラートを

いくつかご紹介させていただきます。

▼CHECK・１

～素材に注目せよ！～

お勤め帰りのコンビニで沢山あるアイスで迷ったら

あずきアイスにしてみませんか？

▼あずきのうれしい効能▼

[ビタミンB1]

ビタミンB１が豊富で、糖質をエネルギーに変える

役割をするので夏バテ防止に。

[食物繊維]

食物繊維が豊富なので、便秘解消にも有効です。

[サポニン]

あずきに含まれるサポニンには利尿作用があり、

昔からあずきはむくみを解消する食べ物として知られています。

ビアガーデンではしゃいでしまった次の日のむくみ解消に、

リフレッシュにあずきアイスはいかがでしょか？

あずきアイスはうれしいことに私の

「好きなアイスクリーム・ランキングBEST ５」

にランクインしている大好きなアイスのうちのひとつ。

好物で健康と美をゲットできちゃうなんて

これはもうこれ以上ないhappy newsです

そしてまだ他にも

アイスで採るオススメの素材があるので

これはまた明日ピックアップしてご紹介しますね♪

それではみなさん、今日も暑い中

　　お疲れ様でした!!

プシュッと一杯で今日の締めとしましょうか♪

・・・なんだかブログ内容との矛盾を感じつつですが

固いこと言わないでください笑

それでは今日はこのへんで♪

これは余談ですが、、、

スーツ姿の男性が快適に感じる温度は、

20度位と言われています。

でもコレって、、、、

28度の設定温度とは8度も差がありますよね。

ですが、もともと女性のほうが男性よりも筋肉が少ないので、

熱を産生しづらく冷えやすいのです。

これでは、オフィスで女性は冷えすぎてしまいますよね。

とはいえ・・・・、男性が多い職場で

『28度に設定してください！』 と言うのは、

なかなか言い出しづらいものです。

しかも女性の夏のおしゃれは

ノースリーブ にスカート　の薄着が定番！

女性のみなさん!!　

これは一大事です！

夏の大きな大きなお悩みなのではーーー？？

ここで私からの提案です♪

そんな時、オフィスに持っていたいのが、

冬に大活躍したストール！。

1枚持っているだけで、チョットおしゃれなひざ掛けにも、

肩掛けにもなり、夏のオフィススタイルにも違和感なくなじみます。

『夏に厚手のひざ掛けは・・・・』と思っていた方、

今年はストールにしてみませんか？

ファッション性も機能性も重要視したい働く女性への

オススメアイテム・ストール

プリントものでアクセントにしたり、

キレイ色でシンプルなオフィススタイルに華を。。。

麻素材などナチュラルな質感のもので

カジュアルダウンさせたり、個性も発揮できるので

何種類も揃えて夏オフィスを楽しむのもいいですね♪

追伸★

とはいえ、冷えすぎたオフィスに一日中いるのは

あまり良いことではありません。

お昼休みを利用してお散歩なんてどうでしょう？

そのついでに、肩を回す、ひじを伸ばすなど、

ちょっとしたストレッチをすれば、気分転換にもなります。

毎日少しずつ続けることで、

新陳代謝 を下げないことも大切ですよね。

でもその際には必ず日焼け止め と日傘必須！

が夏のキレイ女子のルール♪ですね

→　関連ブログ

おはようございます、研究員・小川です。

昨日予告した通り、今

日はエアコンとの上手な付き合い方だったり、

まぁ、夏との上手な付き合い方についてお話したいとおもいます。

たのしみにしている!! と

コメントやメッセージくださったみなさん、お待たせしました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夏の暑い日、ひんやりしたお部屋に帰ってきた瞬間は

とっても気持ちが良いものですが、

実はこれが大きな落とし穴なのです。

体は熱い所にいると、

毛穴を開いて熱を発散しやすい状態になっています。

ところが、いきなりエアコンの効いたお部屋に入ると

体はすぐに反応できません。

無理に合わせようとすると、体に大変な負担がかかってしまいます。

人間が対応できる温度差は、

～約5度以内～

そして、

具体的なお部屋の温度設定は、

ズバリ～28度～

※少し暑いと感じるくらいが

　　　　　体にとって負担が少ない設定温度

その他にも色々注意事項があるので少しまとめてみましたよ♪

メモメモ！メモってくださいね♪

　寝る時は少し体温が下がるので、

寝始めに　ちょっと暑いと感じるくらいの温度に設定して、

オフタイマーをセットしましょう。

直接体を冷やさないように、

風向きは天井に向けるのもポイント。

※直接冷たい風が体にあたるようにすると、

体の表面の熱が奪われつづけることになってしまうので、

体が疲れてしまいます。

扇風機も良い方法ですが、

同じ理由で首をふるように設定してくださいね。

エアコンが苦手という方は、

湿度だけを下げる　だけでも、涼しくなります。

→　関連ブログ